السعرات والماكروز لكل طعام

السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لآلاف الأطعمة. نفس الكتالوج الذي يسجّل منه تطبيق Zefro.

ابحث عن الأطعمة بحث

• «كريمة» الصويا 152 سعرة · بروتين 3.3 · كربوهيدرات 2 · دهون 14.7
• آيس كريم، شوكولاتة 216 سعرة · بروتين 3.8 · كربوهيدرات 28.2 · دهون 11
• آيس كريم، فانيليا 207 سعرة · بروتين 3.5 · كربوهيدرات 23.6 · دهون 11
• أبيوتش (أبيو)، نيء 69 سعرة · بروتين 1.5 · كربوهيدرات 17.6 · دهون 0.1
• أرز بري، نيء 357 سعرة · بروتين 14.7 · كربوهيدرات 74.9 · دهون 1.1
• أرز بسمتي 351 سعرة · بروتين 7.1 · كربوهيدرات 78.4 · دهون 0.6
• أفوكادو، نيء، فلوريدا 120 سعرة · بروتين 2.2 · كربوهيدرات 7.8 · دهون 10.1
• أفوكادو، نيء، كاليفورنيا 167 سعرة · بروتين 2 · كربوهيدرات 8.6 · دهون 15.4
• المراعي جبنة حلومي كاملة الدسم 327 سعرة · بروتين 23.3 · كربوهيدرات 2 · دهون 26.7
• المراعي جبنة شرائح الشيدر 280 سعرة · بروتين 15 · كربوهيدرات 5 · دهون 25
• المراعي جبنة فيتا كاملة الدسم 263 سعرة · بروتين 13.3 · كربوهيدرات 6.7 · دهون 20
• المراعي جبنة كريمة قابلة للدهن 343 سعرة · بروتين 5.3 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 33.3
• المراعي جبنة مثلثات 297 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 5.7 · دهون 26.7
• المراعي حليب طازج خالي الدسم 34 سعرة · بروتين 3.6 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 0
• المراعي حليب طازج كامل الدسم 61 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 3.2
• المراعي زبادي قليل الدسم 58 سعرة · بروتين 4.7 · كربوهيدرات 6.5 · دهون 1.2
• المراعي زبادي كامل الدسم 71 سعرة · بروتين 4.1 · كربوهيدرات 6.5 · دهون 3.5
• المراعي زبادي يوناني سادة 139 سعرة · بروتين 6.7 · كربوهيدرات 8.7 · دهون 8.7
• المراعي عصير البرتقال 46 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 11 · دهون 0
• المراعي لبن طازج قليل الدسم 43 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 1.2
• المشمش، مجمد ومحلى 98 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 25.1 · دهون 0.1
• بابادوم (خبز العدس الهندي الرقيق) 371 سعرة · بروتين 25.6 · كربوهيدرات 59.9 · دهون 3.3
• باتيه كبد الخنزير 355 سعرة · بروتين 10.8 · كربوهيدرات 2.9 · دهون 33.3
• باذنجان مقلي بالزبدة 302 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 2.8 · دهون 31.9
• باذنجان، مطبوخ 27.1 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 4.2 · دهون 0.2
• باذنجان، نيء 15 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 2.2 · دهون 0.4
• باذنجان، نيء 25 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 5.9 · دهون 0.2
• باسكن روبينز شوكولاتة تشيب كوكي دو 254.6 سعرة · بروتين 4.3 · كربوهيدرات 31.7 · دهون 13.3
• باقيت افوكادو بريت 233 سعرة · بروتين 5.7 · كربوهيدرات 26.1 · دهون 11.5
• بامية، مطبوخة 22.4 سعرة · بروتين 1.9 · كربوهيدرات 2 · دهون 0.2
• بامية، نيئة 33 سعرة · بروتين 1.9 · كربوهيدرات 7.5 · دهون 0.2
• بذور البرسيم الحجازي، مستنبتة 29.2 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 0.8 · دهون 0.7
• بذور الكتان 534 سعرة · بروتين 18.3 · كربوهيدرات 28.9 · دهون 42.2
• برتقال، اللب فقط 36 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 8.2 · دهون 0.2
• برجر كنج - باكون كينج دبل 291.6 سعرة · بروتين 18.3 · كربوهيدرات 13.8 · دهون 17.9
• برسيم حجازي (فصفصة)، بذور 426 سعرة · بروتين 29.7 · كربوهيدرات 39.3 · دهون 12.6
• برغل، جاف 342 سعرة · بروتين 12.3 · كربوهيدرات 75.9 · دهون 1.3
• برغل، مطبوخ 83 سعرة · بروتين 3.1 · كربوهيدرات 18.6 · دهون 0.2
• بروتين الصويا 402 سعرة · بروتين 80.5 · كربوهيدرات 1.8 · دهون 3.4
• بروكلي، مطبوخ (متوسط) 30 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 1.8 · دهون 0.6
• بروكلي، نيء 31 سعرة · بروتين 2.6 · كربوهيدرات 6.3 · دهون 0.3
• بروكلي، هريس 29 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 2.8 · دهون 0.4
• برينجلز كريمة حامضة حارة 520 سعرة · بروتين 6.4 · كربوهيدرات 54 · دهون 30
• بسكويت (كوكيز) بجوز الهند 493 سعرة · بروتين 6.3 · كربوهيدرات 65.4 · دهون 22.1
• بسكويت من الحبوب الكاملة 462 سعرة · بروتين 7.8 · كربوهيدرات 63 · دهون 18.4
• بسكويت، تشكيلة متنوعة 515 سعرة · بروتين 6.4 · كربوهيدرات 61.4 · دهون 26.4
• بصل، مجفف 355 سعرة · بروتين 9 · كربوهيدرات 74.1 · دهون 0.5
• بصل، مطبوخ 34.6 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 6.2 · دهون 0.2
• بطاطا حلوة، مطبوخة 79.1 سعرة · بروتين 1.7 · كربوهيدرات 16.3 · دهون 0.2
• بطاطا حلوة، نيئة 81.2 سعرة · بروتين 1.6 · كربوهيدرات 17.1 · دهون 0.1
• بطاطس دوشيس (مهروسة مخبوزة) 124 سعرة · بروتين 3.1 · كربوهيدرات 17.5 · دهون 5.1
• بطاطس، مشوية في الفرن 91.4 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 19 · دهون 0.1
• بطيخ، نيء 30 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 7.6 · دهون 0.2
• بقدونس 36 سعرة · بروتين 3 · كربوهيدرات 6.3 · دهون 0.8
• بقدونس، مجفف 291 سعرة · بروتين 29 · كربوهيدرات 16.8 · دهون 5.3
• بلطي (تيلابيا)، نيء 91.6 سعرة · بروتين 18.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 2.1
• بندق، الحبة فقط 650 سعرة · بروتين 14.1 · كربوهيدرات 6 · دهون 63.5
• بندورة 19.2 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 3.7 · دهون 0
• بوبييت دجاج (لفائف الدجاج المحشوة) 163 سعرة · بروتين 17.4 · كربوهيدرات 8.8 · دهون 6.2
• بولوك ألاسكا، مدخن 81.3 سعرة · بروتين 18.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 0.9
• بولوك ألاسكا، نيء 72.6 سعرة · بروتين 16.3 · كربوهيدرات 0.5 · دهون 0.6
• بيتزا (متوسط) 234 سعرة · بروتين 10 · كربوهيدرات 27.4 · دهون 8.9
• بيتزا دجاج بافلو 319 سعرة · بروتين 13 · كربوهيدرات 32 · دهون 15
• بيرة، بيضاء (قمح) 60.9 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 7.6 · دهون 0
• بيض 140 سعرة · بروتين 12.8 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 9.8
• بيض، مسلوق بدون قشر (بوشيه) 139 سعرة · بروتين 12.5 · كربوهيدرات 0.9 · دهون 9.5
• بيغل متعدد الحبوب 241 سعرة · بروتين 9.9 · كربوهيدرات 47.5 · دهون 1.2
• بيف ستروغانوف، منزلي 171 سعرة · بروتين 15.3 · كربوهيدرات 2.5 · دهون 11.2
• بيكون نباتي (بدون لحم) 309 سعرة · بروتين 11.7 · كربوهيدرات 5.3 · دهون 29.5
• تاكو بيل، سلطة التاكو 170 سعرة · بروتين 6.7 · كربوهيدرات 15.1 · دهون 9.2
• تروفوس فيتا 290 سعرة · بروتين 16.7 · كربوهيدرات 2 · دهون 23.3
• تفاح الكاجو (ثمرة الكاجو)، اللب فقط 33 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 6.8 · دهون 0.4
• تفاح، مجفف 247 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 55 · دهون 0.3
• تمر السكري 303 سعرة · بروتين 3 · كربوهيدرات 72 · دهون 0.4
• تمر خلاص 382 سعرة · بروتين 2 · كربوهيدرات 90 · دهون 0
• تمر سكري 368 سعرة · بروتين 3 · كربوهيدرات 85 · دهون 0
• تمر صقعي 390 سعرة · بروتين 2 · كربوهيدرات 92 · دهون 0
• تمر مجدول 372 سعرة · بروتين 2 · كربوهيدرات 88 · دهون 0
• تورتة، فواكه 258 سعرة · بروتين 3.8 · كربوهيدرات 27.7 · دهون 15.5
• توفو، مجفف ومجمد (كويا دوفو) 477 سعرة · بروتين 52.5 · كربوهيدرات 10 · دهون 30.3
• توفي (حلوى الكراميل)، مشكل 387 سعرة · بروتين 2.1 · كربوهيدرات 62.9 · دهون 15.9
• تونة بيضاء (ألباكور)، مطهوة بالبخار تحت الضغط 165 سعرة · بروتين 30 · كربوهيدرات 0 · دهون 5.1
• تونة بيضاء (ألباكور)، نيئة 121 سعرة · بروتين 27.2 · كربوهيدرات 0 · دهون 1.4
• تونة، مشوية في الفرن 136 سعرة · بروتين 29.9 · كربوهيدرات 0 · دهون 1.8
• تونة، نيئة 155 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 2.7 · دهون 5.4
• تين مجفف 261 سعرة · بروتين 2.9 · كربوهيدرات 55 · دهون 1.2
• تين، نيء 67.6 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 13.5 · دهون 0
• تيندا سبجي (قرع هندي صغير)، منزلي 95 سعرة · بروتين 1.6 · كربوهيدرات 4.1 · دهون 8.1
• ثعبان البحر (أنقليس)، مطبوخ (متوسط) 213 سعرة · بروتين 22.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 13.8
• ثوم، مشوي في الفرن 125 سعرة · بروتين 5.6 · كربوهيدرات 23.8 · دهون 0
• ثوم، نيء 143 سعرة · بروتين 6.6 · كربوهيدرات 28.2 · دهون 0.4
• جبن حلوم 313 سعرة · بروتين 23.9 · كربوهيدرات 1.7 · دهون 23.5
• جبن وينسليديل 381 سعرة · بروتين 23.7 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 31.8
• جبنة بري 334 سعرة · بروتين 20.8 · كربوهيدرات 0.5 · دهون 27.7
• جبنة زرقاء 353 سعرة · بروتين 21.4 · كربوهيدرات 2.3 · دهون 28.7
• جبنة شيدر كريمة 333 سعرة · بروتين 10 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 30
• جبنة شيدر معلبة 297 سعرة · بروتين 16.7 · كربوهيدرات 0 · دهون 23.3
• جذور الهندباء (شيكوري)، نيئة 72 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 17.5 · دهون 0.2
• جراد البحر النهري (كراي فيش)، مطبوخ 73.5 سعرة · بروتين 16.3 · كربوهيدرات 0.6 · دهون 0.7
• جزر، نيء 41 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 9.6 · دهون 0.2
• جزر، هريس 30.1 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 5.1 · دهون 0
• جوز 709 سعرة · بروتين 13.3 · كربوهيدرات 6.9 · دهون 67.3
• جيلي (هلام) من مختلف الفواكه 252 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 61.9 · دهون 0.1
• حبوب، شوفان 389 سعرة · بروتين 16.9 · كربوهيدرات 66.3 · دهون 6.9
• حلوم قليل الدسم 257 سعرة · بروتين 23.3 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 16.7
• حلوى، مارشميلو 318 سعرة · بروتين 1.8 · كربوهيدرات 81.3 · دهون 0.2
• حليب 63.9 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 3.5
• حليب مراعي بودرة 510 سعرة · بروتين 25 · كربوهيدرات 40 · دهون 27.5
• حليب، بالجملة 64.4 سعرة · بروتين 3.3 · كربوهيدرات 4.7 · دهون 3.7
• حمص بالطحينة 177 سعرة · بروتين 4.9 · كربوهيدرات 20.1 · دهون 8.6
• حمص بطحينة، جاهز تجارياً 229 سعرة · بروتين 7.4 · كربوهيدرات 14.9 · دهون 17.1
• خبز (متوسط) 276 سعرة · بروتين 8.2 · كربوهيدرات 55 · دهون 1.4
• خبز بالبيض 287 سعرة · بروتين 9.5 · كربوهيدرات 47.8 · دهون 6
• خبز بالجبن والبيبروني 315 سعرة · بروتين 12.9 · كربوهيدرات 32.6 · دهون 14.3
• خبز بروتين (يشمل الجلوتين) 245 سعرة · بروتين 12.1 · كربوهيدرات 43.8 · دهون 2.2
• خبز لفائف، قمح كامل 244 سعرة · بروتين 10.4 · كربوهيدرات 46.1 · دهون 3.3
• خس ورقي (أوراق مفتوحة) 15 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 2.9 · دهون 0.2
• خل بلسمي 88 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 17 · دهون 0
• خل مقطّر 18 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• خليط مافن التوت الأزرق الصناعي، جاف 407 سعرة · بروتين 4.7 · كربوهيدرات 77.5 · دهون 8.7
• خميرة الخباز، مجففة 341 سعرة · بروتين 42.7 · كربوهيدرات 14.3 · دهون 6.6
• دبل كوارتر باوندر بالجبن 268.1 سعرة · بروتين 17.1 · كربوهيدرات 15.2 · دهون 15.6
• دجاج شيبوتلي 158.7 سعرة · بروتين 28.2 · كربوهيدرات 0 · دهون 6.2
• دجاج نباتي (بدون لحم) 224 سعرة · بروتين 23.6 · كربوهيدرات 3.6 · دهون 12.7
• دقيق التريتيكال، حبوب كاملة 338 سعرة · بروتين 13.2 · كربوهيدرات 73.1 · دهون 1.8
• دقيق الحمص 353 سعرة · بروتين 22.7 · كربوهيدرات 57 · دهون 5.4
• دقيق الصويا 409 سعرة · بروتين 34.3 · كربوهيدرات 18.7 · دهون 22.4
• دهن دجاج 900 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 99.8
• دومينوز جودفاذر 275 سعرة · بروتين 10.5 · كربوهيدرات 24.8 · دهون 14.5
• دومينوز سيمبلي تشيز 328 سعرة · بروتين 14.2 · كربوهيدرات 31 · دهون 15.9
• رقائق الشوفان 369 سعرة · بروتين 10.6 · كربوهيدرات 57.7 · دهون 7.8
• رمان، اللب مع البذور 51 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 11.8 · دهون 0.2
• رمان، نيء 83 سعرة · بروتين 1.7 · كربوهيدرات 18.7 · دهون 1.2
• روبيان (جمبري)، مجفف 245 سعرة · بروتين 55.8 · كربوهيدرات 0 · دهون 2.4
• روبيان (جمبري)، مجمد 73 سعرة · بروتين 16.5 · كربوهيدرات 0 · دهون 0.8
• ريت لحم الخنزير الخالص 413 سعرة · بروتين 16.7 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 38.3
• زبادي الصويا بالكرز الأسود، سيلك 88 سعرة · بروتين 2.4 · كربوهيدرات 17.1 · دهون 1.2
• زبدة الفول السوداني أو معجون الفول السوداني 643 سعرة · بروتين 22.2 · كربوهيدرات 17.3 · دهون 51.4
• زبدة الفول السوداني، قليلة الصوديوم 590 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 21.8 · دهون 49.9
• زبدة فول سوداني، طبيعية 585 سعرة · بروتين 23.7 · كربوهيدرات 21.5 · دهون 49.7
• زبدة، عادية 717 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 81.1
• زبدة، غير مملحة 717 سعرة · بروتين 0.9 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 81.1
• زيت السردين 900 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 100
• زيت زيتون 899 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 99.9
• زيتون (متوسط) 165 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 16.6
• سبانخ، مجففة 211 سعرة · بروتين 24.3 · كربوهيدرات 13.8 · دهون 6.9
• سبانخ، نيئة 23 سعرة · بروتين 2.9 · كربوهيدرات 3.6 · دهون 0.4
• سبايسي ايطالي 201 سعرة · بروتين 9 · كربوهيدرات 20 · دهون 9
• ستروديل التفاح 274 سعرة · بروتين 3.3 · كربوهيدرات 41.1 · دهون 11.2
• ستيك (شيبوتلي) 132.3 سعرة · بروتين 18.5 · كربوهيدرات 0.9 · دهون 5.3
• سجق نباتي (بدون لحم) 255 سعرة · بروتين 20.3 · كربوهيدرات 8.1 · دهون 18.2
• سكر أبيض 399 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 99.7 · دهون 0
• سكر ناعم (سكر بودرة) 393 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 104.9 · دهون 0
• سلطة والدورف (تفاح وكرفس وجوز) 196 سعرة · بروتين 1.5 · كربوهيدرات 7.9 · دهون 17.8
• سلطة يونانية 131 سعرة · بروتين 2.7 · كربوهيدرات 1.9 · دهون 12.6
• سلمون مرقط (تراوت سلموني)، نيء 143 سعرة · بروتين 19.2 · كربوهيدرات 0 · دهون 7.4
• سلمون، مطبوخ (متوسط) 205 سعرة · بروتين 23.2 · كربوهيدرات 0.6 · دهون 12.2
• سلمون، مطبوخ على البخار 199 سعرة · بروتين 23 · كربوهيدرات 0.9 · دهون 11.5
• سمك القد (كود)، مشوي في الفرن 94.6 سعرة · بروتين 22.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 0.6
• سمك القد (كود)، مطهو بالبخار 106 سعرة · بروتين 24.5 · كربوهيدرات 0 · دهون 1
• سمك الهيك الأوروبي، نيء 82.6 سعرة · بروتين 17.6 · كربوهيدرات 0 · دهون 1.4
• سمك باتشا (سلور هندي)، نيء 123 سعرة · بروتين 18.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 5.6
• سمك موسى (سول) شائع، مطهو على البخار 94.6 سعرة · بروتين 20.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 1.5
• سمن مصنوع من زيت نباتي 900 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 100
• سميد، غير مدعّم 360 سعرة · بروتين 12.7 · كربوهيدرات 72.8 · دهون 1.1
• سميد، مدعّم 360 سعرة · بروتين 12.7 · كربوهيدرات 72.8 · دهون 1.1
• سوربيه، فواكه 97 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 24.8 · دهون 0.3
• شاندي (بيرة بالليمونادة)، معبأ في زجاجة أو علبة 24 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 5 · دهون 0
• شاو مين دجاج 139 سعرة · بروتين 9.2 · كربوهيدرات 11.9 · دهون 6.3
• شاورما لحمة 188 سعرة · بروتين 17.5 · كربوهيدرات 2.6 · دهون 11
• شاي الكركديه 37 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 7.4 · دهون 0.7
• شعيرية الأرز (نودلز الأرز)، جافة 364 سعرة · بروتين 6 · كربوهيدرات 80.2 · دهون 0.6
• شعيرية مصنوعة من الصويا 331 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 82.3 · دهون 0.1
• شمندر (بنجر)، مطبوخ 41.5 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 7.1 · دهون 0.4
• شمندر (بنجر)، نيء 40.2 سعرة · بروتين 1.6 · كربوهيدرات 6.3 · دهون 0.2
• شوربة (متوسط) 39.5 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 1.4
• شوفان (يشمل أغذية برنامج توزيع الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية) 389 سعرة · بروتين 16.9 · كربوهيدرات 66.3 · دهون 6.9
• شوفان، نيء 378 سعرة · بروتين 16.9 · كربوهيدرات 55.7 · دهون 6.9
• شوكولاتة داكنة (سادة) 510 سعرة · بروتين 5 · كربوهيدرات 63.5 · دهون 28
• شوكولاتة، فاخرة ومحشوة 447 سعرة · بروتين 4.9 · كربوهيدرات 62.9 · دهون 21.3
• شيدر المراعي قالب 317 سعرة · بروتين 16.7 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 26.7
• شيدر المراعي قليل الدسم 267 سعرة · بروتين 20 · كربوهيدرات 3 · دهون 20
• صفار البيض، مطبوخ 340 سعرة · بروتين 16 · كربوهيدرات 1.3 · دهون 30.1
• صلصة الكباب، معبأة جاهزة 433 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 6.9 · دهون 44.1
• صلصة برجر، معبأة جاهزة 427 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 13.2 · دهون 40.4
• صلصة تغطية بالفراولة 254 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 66.3 · دهون 0.1
• صلصة طماطم، بدون ملح 24 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 5.3 · دهون 0.3
• صلصة على الطريقة الجزائرية، معبأة 486 سعرة · بروتين 1.8 · كربوهيدرات 14 · دهون 46.8
• صلصة ملوخية، منزلية الصنع 215 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 1.5 · دهون 21
• طحينة 631 سعرة · بروتين 17.7 · كربوهيدرات 13.8 · دهون 53.4
• طرخون، مجفف 342 سعرة · بروتين 22.8 · كربوهيدرات 42.8 · دهون 7.2
• طعمية 333 سعرة · بروتين 13.3 · كربوهيدرات 31.8 · دهون 17.8
• طماطم مجففة 258 سعرة · بروتين 14.1 · كربوهيدرات 55.8 · دهون 3
• عجوة 276 سعرة · بروتين 3 · كربوهيدرات 65 · دهون 0.4
• عدس 327 سعرة · بروتين 25.1 · كربوهيدرات 44.5 · دهون 1.8
• عدس، نيء 352 سعرة · بروتين 24.6 · كربوهيدرات 63.4 · دهون 1.1
• عسل 304 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 82.4 · دهون 0
• عسل بالشمع (قرص عسل) 281 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 74.4 · دهون 4.6
• عصير الأسيرولا، طازج 22.9 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 4.5 · دهون 0.3
• عصير الأسيرولا، طبيعي 23 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 0.3
• عصير الكرز الحامض 59 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 13.7 · دهون 0.5
• عصير برتقال، طازج 44.8 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 9.2 · دهون 0.2
• عصير ليمون أخضر، طازج 25 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 8.4 · دهون 0.1
• عصير نكتار الفراولة 47.5 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 11.3 · دهون 0.1
• عنب أخضر 62 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 15.2 · دهون 0.2
• عنب، نيء (متوسط) 71 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 16.3 · دهون 0.3
• فخذ غنم 128 سعرة · بروتين 20 · كربوهيدرات 0.5 · دهون 5.1
• فرابوتشينو 54.2 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 8.9 · دهون 1.7
• فراولة، نيئة 35.1 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 6 · دهون 0
• فطيرة الفاكهة بكريمة الكاسترد 205 سعرة · بروتين 2.9 · كربوهيدرات 30 · دهون 7.7
• فلافل جاهز معبأ 211 سعرة · بروتين 7.4 · كربوهيدرات 17.7 · دهون 10.8
• فول 122.5 سعرة · بروتين 6.6 · كربوهيدرات 15.7 · دهون 3.7
• فيتا المراعي علبة 230 سعرة · بروتين 13.3 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 20
• فيتا المراعي قليل الدسم 187 سعرة · بروتين 13.3 · كربوهيدرات 6.7 · دهون 10
• قرنبيط، مسلوق 20.9 سعرة · بروتين 1.6 · كربوهيدرات 1.6 · دهون 0.5
• قرنبيط، نيء 25 سعرة · بروتين 1.9 · كربوهيدرات 5 · دهون 0.3
• قشطة شوكية (جرافيولا)، نيئة 66 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 16.8 · دهون 0.3
• قطع الدجاج 250 سعرة · بروتين 15 · كربوهيدرات 20 · دهون 12
• قهوة أيرلندية 125 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 2.7 · دهون 8.8
• قهوة، مطحونة 341 سعرة · بروتين 13.9 · كربوهيدرات 20.3 · دهون 13.9
• كاتشب، معبأ 108 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 23.7 · دهون 0.2
• كباب تركي 240.5 سعرة · بروتين 14.6 · كربوهيدرات 14.9 · دهون 13.4
• كحول، مشروب وين كولر 50 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 6 · دهون 0
• كرات لحم نباتية (بدون لحم) 197 سعرة · بروتين 21 · كربوهيدرات 8 · دهون 9
• كرسبي كريم أوريجينال جليزد بايتس 400 سعرة · بروتين 6.4 · كربوهيدرات 53.8 · دهون 18.1
• كرواسون بالشوكولاتة، معبأ جاهز 421 سعرة · بروتين 6.3 · كربوهيدرات 48.6 · دهون 21.4
• كريمة الخفق بودرة 497 سعرة · بروتين 2.6 · كربوهيدرات 71.4 · دهون 22.9
• كسكسي، جاف 376 سعرة · بروتين 12.8 · كربوهيدرات 77.4 · دهون 0.6
• كسكسي، مطبوخ 112 سعرة · بروتين 3.8 · كربوهيدرات 23.2 · دهون 0.2
• كورن فليكس 378 سعرة · بروتين 7 · كربوهيدرات 84 · دهون 0.9
• كوسا بالبيض، منزلية الصنع 112 سعرة · بروتين 3.9 · كربوهيدرات 2.2 · دهون 9.7
• كوسا مقلية بالزبدة 63 سعرة · بروتين 2.6 · كربوهيدرات 2.6 · دهون 4.8
• كوسا، مجففة 280 سعرة · بروتين 23.3 · كربوهيدرات 41.2 · دهون 3.6
• كوكيز بالدبس 430 سعرة · بروتين 5.6 · كربوهيدرات 73.8 · دهون 12.8
• كيتشاري (أرز بالعدس) بالسمن 169 سعرة · بروتين 4.8 · كربوهيدرات 27.3 · دهون 5.2
• كيك (متوسط) 410 سعرة · بروتين 5.5 · كربوهيدرات 51.8 · دهون 19.6
• كينوا، مطبوخة 120 سعرة · بروتين 4.4 · كربوهيدرات 21.3 · دهون 1.9
• كينوا، نيئة 358 سعرة · بروتين 13.2 · كربوهيدرات 58.1 · دهون 6.1
• لاتيه 25.9 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 3.6 · دهون 0.1
• لازانيا، منزلية الصنع 180 سعرة · بروتين 9.6 · كربوهيدرات 15.2 · دهون 9.6
• لافا كيك 441 سعرة · بروتين 4.8 · كربوهيدرات 53.5 · دهون 23.3
• لبن المراعي 62 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 4.6 · دهون 3.4
• لبنة طازجة 181 سعرة · بروتين 6 · كربوهيدرات 7.3 · دهون 12.4
• لحم بقر 251 سعرة · بروتين 18.7 · كربوهيدرات 0 · دهون 19.6
• لحم خنزير مجفف بالتمليح، سيرانو 235 سعرة · بروتين 30.4 · كربوهيدرات 0.8 · دهون 12.3
• لحم خنزير مقدد، ظهر 118 سعرة · بروتين 23.1 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 2.6
• لحم خنزير، أكعاب مخللة 171 سعرة · بروتين 19.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 10.5
• لوح شوكولاتة بالفواكه المجففة 494 سعرة · بروتين 7.2 · كربوهيدرات 57.6 · دهون 26
• لوز، حبات كاملة 554 سعرة · بروتين 21.2 · كربوهيدرات 5.3 · دهون 49.9
• لوز، شرائح ومطحون 612 سعرة · بروتين 21.1 · كربوهيدرات 6.9 · دهون 55.8
• لوز، محمّص 579 سعرة · بروتين 21 · كربوهيدرات 5.9 · دهون 52.5
• لوزين خبز توست بر 257 سعرة · بروتين 10 · كربوهيدرات 43.3 · دهون 3.3
• لونجان، مجفف 286 سعرة · بروتين 4.9 · كربوهيدرات 74 · دهون 0.4
• ليكيور (مشروبات كحولية حلوة)، عالية التركيز 314 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 24.4 · دهون 0
• مارفيلو ايدام شرائح 308 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 24
• مارفيلو جبنة كريمة 220 سعرة · بروتين 5.3 · كربوهيدرات 4.7 · دهون 20
• مارفيلو جودا شرائح 344 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 28
• مارفيلو شيدر شرائح 388 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0.4 · دهون 32
• مارفيلو ماسدام شرائح 348 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 28
• ماكدونالدز، بطاطس مقلية 323 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 42.6 · دهون 15.5
• مانجو، نيء 60 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 15 · دهون 0.4
• مايونيز مصنوع من التوفو 322 سعرة · بروتين 6 · كربوهيدرات 3.1 · دهون 31.8
• مايونيز، منزلي الصنع 786 سعرة · بروتين 1.7 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 84.2
• مخلل مفروم (ريليش) للنقانق الساخنة 91 سعرة · بروتين 1.5 · كربوهيدرات 23.4 · دهون 0.5
• مخلل مفروم (ريليش)، للهامبرغر 129 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 34.5 · دهون 0.5
• مربى البرقوق (الخوخ الأسود) 240 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 58.9 · دهون 0.1
• مربى التوت الأزرق 245 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 58.9 · دهون 0.4
• مربى التين 243 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 59.1 · دهون 0.2
• مسحوق حليب، خالي الدسم 361 سعرة · بروتين 35.3 · كربوهيدرات 54 · دهون 0.7
• مشروب اللوز، معبأ (متوسط) 35.8 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 3.2
• مشروب كحولي، أرز (ساكي) 134 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 5 · دهون 0
• مشروب كحولي، ويسكي ساور 149 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 13.2 · دهون 0
• مشمش، نيء 48 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 11.1 · دهون 0.4
• معجنات (متوسط) 279 سعرة · بروتين 4.1 · كربوهيدرات 35.5 · دهون 12.9
• معجنات دنماركية بالجبن 374 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 37.2 · دهون 21.9
• مقرمشات متعددة الحبوب 482 سعرة · بروتين 7.1 · كربوهيدرات 67.6 · دهون 20.4
• ملح المائدة 0 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• ملح بالكرفس 49 سعرة · بروتين 1.8 · كربوهيدرات 4.1 · دهون 2.5
• ملفوف أبيض، نيء 35.2 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 4.6 · دهون 0.6
• ملفوف، كيمتشي 15 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 2.4 · دهون 0.5
• ملوخية، مجففة مطحونة 239 سعرة · بروتين 23 · كربوهيدرات 12.7 · دهون 1.8
• موز شديد النضج، نيء 85 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 20.1 · دهون 0.2
• موز، نيء 89 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 22.8 · دهون 0.3
• موزاريلا لايت مبشورة 257 سعرة · بروتين 26.7 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 16.7
• موزاريلا مبشورة 290 سعرة · بروتين 23.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 23.3
• موس كبد الخنزير 286 سعرة · بروتين 12 · كربوهيدرات 3.4 · دهون 24.9
• نادك جبنة شيدر 317 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 3.7 · دهون 30
• نادك جبنة فيتا طازجة كاملة الدسم 255 سعرة · بروتين 12 · كربوهيدرات 9 · دهون 19
• نعناع، طازج 57.6 سعرة · بروتين 3.5 · كربوهيدرات 5.3 · دهون 0.8
• نعناع، مجفف 283 سعرة · بروتين 19.9 · كربوهيدرات 22.2 · دهون 6
• نقانق (متوسط) 286 سعرة · بروتين 17.4 · كربوهيدرات 1.2 · دهون 23.4
• نقانق الثوم 276 سعرة · بروتين 15 · كربوهيدرات 0.6 · دهون 23.6
• نقانق فرانكفورتر دجاج 223 سعرة · بروتين 15.5 · كربوهيدرات 2.7 · دهون 16.2
• هاش بابي (كرات الذرة المقلية)، محضرة من وصفة 337 سعرة · بروتين 7.7 · كربوهيدرات 46 · دهون 13.5
• هاوس فودز توفو بريميوم قاسٍ 85 سعرة · بروتين 10.9 · كربوهيدرات 1 · دهون 4.2
• وجبات خفيفة، أصابع البطاطس 522 سعرة · بروتين 6.7 · كربوهيدرات 53.3 · دهون 34.4
• ويندي - دبل 271.3 سعرة · بروتين 16.7 · كربوهيدرات 12 · دهون 17.3
• يقطين (قرع عسلي)، مطبوخ 26.1 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 4.5 · دهون 0.1
• يقطين، نيء 26 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 6.5 · دهون 0.1
• SILK، سادة، حليب الصويا 41 سعرة · بروتين 2.9 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 1.7