السعرات والماكروز لكل طعام

السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لآلاف الأطعمة. نفس الكتالوج الذي يسجّل منه تطبيق Zefro.

ابحث عن الأطعمة بحث

• ماء الشعير، مخفف 18 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 4.7 · دهون 0
• ماء جوز الهند 11.8 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 3.3 · دهون 0
• ماء مقطر 0 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• ماتشا لاتيه 52.5 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 5.3 · دهون 2.4
• ماتوكي (موز أخضر للطبخ)، نيء 90 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 22.3 · دهون 0.2
• مادة تجلّط للمربى 278 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 62 · دهون 0
• مادة دهنية شبيهة بالمرغرين، بينيكول لايت 357 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 5.7 · دهون 38.7
• مارسالا بالبيض 153 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 12.4 · دهون 0
• مارشميلو 336 سعرة · بروتين 3.3 · كربوهيدرات 80.7 · دهون 0.1
• مارشميلو مغطى بالشوكولاتة 383 سعرة · بروتين 4.4 · كربوهيدرات 67.5 · دهون 10.5
• مارفيلو ايدام شرائح 308 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 24
• مارفيلو جبنة كريمة 220 سعرة · بروتين 5.3 · كربوهيدرات 4.7 · دهون 20
• مارفيلو جودا شرائح 344 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 28
• مارفيلو شيدر شرائح 388 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0.4 · دهون 32
• مارفيلو ماسدام شرائح 348 سعرة · بروتين 24 · كربوهيدرات 0 · دهون 28
• مافن إنجليزي، حبوب كاملة بيضاء 245 سعرة · بروتين 7 · كربوهيدرات 50.2 · دهون 1.8
• مافن إنجليزي، معبأ جاهز 228 سعرة · بروتين 9.1 · كربوهيدرات 42.5 · دهون 1.1
• مافن شوكولاتة 361 سعرة · بروتين 5.6 · كربوهيدرات 45 · دهون 16
• مافن، نخالة الشوفان 270 سعرة · بروتين 7 · كربوهيدرات 48.3 · دهون 7.4
• ماك تشيكن 274.9 سعرة · بروتين 9.5 · كربوهيدرات 26.6 · دهون 15.1
• ماك دبل 259.8 سعرة · بروتين 14.3 · كربوهيدرات 22.1 · دهون 12.7
• ماك فلوري أوريو 188.9 سعرة · بروتين 4.2 · كربوهيدرات 29.9 · دهون 6.3
• ماكارون محشو بالمربى أو الكريمة 448 سعرة · بروتين 11 · كربوهيدرات 56.5 · دهون 19
• ماكدونالدز، إيغ ماك مافن 228 سعرة · بروتين 13.6 · كربوهيدرات 21.7 · دهون 9.7
• ماكدونالدز، بارفيه الفواكه والزبادي 105 سعرة · بروتين 2.7 · كربوهيدرات 20.7 · دهون 1.3
• ماكدونالدز، بسكويت الدجاج بالطريقة الجنوبية 304 سعرة · بروتين 11.9 · كربوهيدرات 30.6 · دهون 14.9
• ماكدونالدز، بسكويت بالنقانق 376 سعرة · بروتين 9.6 · كربوهيدرات 27.2 · دهون 25.4
• ماكدونالدز، بسكويت بالنقانق والبيض 311 سعرة · بروتين 11.3 · كربوهيدرات 19.3 · دهون 22.3
• ماكدونالدز، بطاطس مقلية 323 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 42.6 · دهون 15.5
• ماكدونالدز، بوريتو بالنقانق 277 سعرة · بروتين 11.1 · كربوهيدرات 23 · دهون 15.6
• ماكدونالدز، بيج بريكفاست 285 سعرة · بروتين 10.2 · كربوهيدرات 17.5 · دهون 19.4
• ماكدونالدز، بيج ماك 257 سعرة · بروتين 11.8 · كربوهيدرات 20.1 · دهون 15
• ماكدونالدز، تشيز برجر 263 سعرة · بروتين 13 · كربوهيدرات 27.8 · دهون 11.8
• ماكدونالدز، تشيز برغر مزدوج 282 سعرة · بروتين 15.5 · كربوهيدرات 18.8 · دهون 16.1
• ماكدونالدز، تشيكن ماك ناجتس 302 سعرة · بروتين 15.8 · كربوهيدرات 15.1 · دهون 19.8
• ماكدونالدز، ساندويتش ماك تشيكن 273 سعرة · بروتين 10.4 · كربوهيدرات 28 · دهون 13.2
• ماكدونالدز، ساندويتش ماكتشيكن (بدون مايونيز) 240 سعرة · بروتين 11.1 · كربوهيدرات 31 · دهون 8.5
• ماكدونالدز، ساوزج ماك مافن بالبيض 274 سعرة · بروتين 12.6 · كربوهيدرات 17.3 · دهون 17.8
• ماكدونالدز، ساوسج ماك غريدلز 312 سعرة · بروتين 8.4 · كربوهيدرات 31.3 · دهون 17.8
• ماكدونالدز، ساوسج ماك مافن 333 سعرة · بروتين 12.7 · كربوهيدرات 24.5 · دهون 21.1
• ماكدونالدز، سلطة بيكون رانش مع دجاج مقرمش 122 سعرة · بروتين 8.8 · كربوهيدرات 6.1 · دهون 6.3
• ماكدونالدز، سلطة جانبية 20 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 4.3 · دهون 0.2
• ماكدونالدز، صنداي بالفراولة 158 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 28.1 · دهون 4
• ماكدونالدز، صنداي بالكراميل الساخن 188 سعرة · بروتين 3.6 · كربوهيدرات 33.4 · دهون 4.9
• ماكدونالدز، صنداي بصلصة الفدج الساخنة 186 سعرة · بروتين 4.1 · كربوهيدرات 30.1 · دهون 5.9
• ماكدونالدز، فيليه أو فيش 282 سعرة · بروتين 11.3 · كربوهيدرات 26.4 · دهون 14.6
• ماكدونالدز، فيليه فيش (بدون صلصة التارتار) 243 سعرة · بروتين 12.5 · كربوهيدرات 31.1 · دهون 7.6
• ماكدونالدز، كوارتر باوندر 244 سعرة · بروتين 14.1 · كربوهيدرات 22.2 · دهون 11.6
• ماكدونالدز، كوارتر باوندر بالجبن 258 سعرة · بروتين 14.6 · كربوهيدرات 20 · دهون 14.2
• ماكدونالدز، ماك فلوري ببسكويت أوريو 165 سعرة · بروتين 4 · كربوهيدرات 25.6 · دهون 5.7
• ماكدونالدز، ماك فلوري بحلوى إم آند إمز 177 سعرة · بروتين 4 · كربوهيدرات 26.8 · دهون 6.5
• ماكدونالدز، هاش براون (بطاطس مبشورة مقلية) 271 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 28.6 · دهون 16.3
• ماكدونالدز، همبرغر 264 سعرة · بروتين 12.9 · كربوهيدرات 30.3 · دهون 10.1
• ماكدونالدز، هوت كيك (سادة) 228 سعرة · بروتين 6 · كربوهيدرات 38.3 · دهون 5.8
• ماكدونالدز، هوت كيكس (فطائر) مع سجق 294 سعرة · بروتين 7.8 · كربوهيدرات 37.6 · دهون 12.5
• ماكريل الأطلسي (الإسقمري)، نيء 135 سعرة · بروتين 22.1 · كربوهيدرات 0 · دهون 5.2
• ماكريل، مدخن 289 سعرة · بروتين 19.8 · كربوهيدرات 0.9 · دهون 22.9
• ماكريل، مشوي في الفرن 228 سعرة · بروتين 21.5 · كربوهيدرات 0 · دهون 15.8
• ماكريل، مقلي 186 سعرة · بروتين 23.6 · كربوهيدرات 0 · دهون 10.2
• ماكريل، نيء 198 سعرة · بروتين 18.1 · كربوهيدرات 0.9 · دهون 13.5
• مالتيزرز ومنتجات مشابهة 476 سعرة · بروتين 7.6 · كربوهيدرات 63 · دهون 23.3
• مانجو، نيء 60 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 15 · دهون 0.4
• مانجوستين، اللب فقط 73 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 16.4 · دهون 0.5
• مايونيز (صلصة سلطة) خالٍ من الكوليسترول 688 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0.3 · دهون 77.8
• مايونيز فايف قايز 759.1 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 1.1 · دهون 80.3
• مايونيز مصنوع من التوفو 322 سعرة · بروتين 6 · كربوهيدرات 3.1 · دهون 31.8
• مايونيز، منزلي الصنع 786 سعرة · بروتين 1.7 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 84.2
• مبيض قهوة سيلك الأصلي 100 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 6.7 · دهون 6.7
• مبيض قهوة سيلك بالبندق 133 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 20 · دهون 6.7
• متبل 135.3 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 5.1 · دهون 10.1
• مثلجات تحتوي على آيس كريم 118 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 20.9 · دهون 3.8
• محار الإسكالوب، مطهو على البخار 118 سعرة · بروتين 23.2 · كربوهيدرات 3.4 · دهون 1.4
• محار المحيط الهادئ، نيء 67.2 سعرة · بروتين 8.6 · كربوهيدرات 3.9 · دهون 1.9
• محار أوروبي، نيء 53.5 سعرة · بروتين 10.2 · كربوهيدرات 1.2 · دهون 0.9
• محار قلبي (كوكل)، مسلوق 53 سعرة · بروتين 12 · كربوهيدرات 0 · دهون 0.6
• محار قلبي (كوكل)، مطبوخة 86.9 سعرة · بروتين 13.6 · كربوهيدرات 5.6 · دهون 1.1
• محشي ورق عنب 150 سعرة · بروتين 2.5 · كربوهيدرات 18.6 · دهون 6.5
• محشي ورق عنب 112 سعرة · بروتين 3.6 · كربوهيدرات 18.5 · دهون 2.6
• محلبية 155.5 سعرة · بروتين 4.6 · كربوهيدرات 24.6 · دهون 5.1
• محلي ستيفيا 1.2 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 0.3 · دهون 0
• محلي صناعي بالسكرين 5 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• مخروط آيس كريم على طريقة كورنيتو 292 سعرة · بروتين 3.5 · كربوهيدرات 39.6 · دهون 14.4
• مخلل بيكاليلي (خضار بالخردل) 84 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 17.6 · دهون 0.5
• مخلل مفروم (ريليش) للنقانق الساخنة 91 سعرة · بروتين 1.5 · كربوهيدرات 23.4 · دهون 0.5
• مخلل مفروم (ريليش)، حلو 130 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 35.1 · دهون 0.5
• مخلل مفروم (ريليش)، للهامبرغر 129 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 34.5 · دهون 0.5
• مدردرة 130 سعرة · بروتين 5.3 · كربوهيدرات 24.1 · دهون 1.4
• مراصي 214.2 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 37.4 · دهون 3.8
• مربى (نوع آخر) 244 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 59.8 · دهون 0.2
• مربى البرتقال 246 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 66.3 · دهون 0
• مربى البرقوق (الخوخ الأسود) 240 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 58.9 · دهون 0.1
• مربى التوت الأحمر 232 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 55.2 · دهون 0.2
• مربى التوت الأزرق 245 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 58.9 · دهون 0.4
• مربى التين 243 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 59.1 · دهون 0.2
• مربى الخوخ 242 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 59.5 · دهون 0.1
• مربى الراوند 239 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 58.6 · دهون 0.1
• مربى الفراولة 248 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 60.5 · دهون 0.5
• مربى الفواكه ذات النواة 261 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 69.3 · دهون 0
• مربى الكرز 238 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 58.1 · دهون 0.2
• مربى المشمش 246 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 59.7 · دهون 0.3
• مربى ومحفوظات المشمش 242 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 64.4 · دهون 0.2
• مربى ومعلبات الفاكهة 278 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 68.9 · دهون 0.1
• مرتديلا ديك رومي 209 سعرة · بروتين 11.4 · كربوهيدرات 4.7 · دهون 16.1
• مرتديلا لحم بقري 299 سعرة · بروتين 10.9 · كربوهيدرات 4.3 · دهون 26.1
• مرتديلا لحم خنزير 247 سعرة · بروتين 15.3 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 19.9
• مرتديلا، لحم خنزير خالص 310 سعرة · بروتين 14.8 · كربوهيدرات 4.5 · دهون 25.8
• مردقوش، مجفف 276 سعرة · بروتين 12.7 · كربوهيدرات 20.3 · دهون 7
• مرزباني (ماسباني)، منزلي الصنع 460 سعرة · بروتين 10.4 · كربوهيدرات 50.1 · دهون 25.7
• مرق السمك 16 سعرة · بروتين 2 · كربوهيدرات 0.4 · دهون 0.6
• مرق العجل، معبأ 40.9 سعرة · بروتين 3.2 · كربوهيدرات 2.4 · دهون 2.1
• مرق بامية باللحم 46 سعرة · بروتين 4.2 · كربوهيدرات 4.5 · دهون 1.2
• مرقوق باللحم 95.1 سعرة · بروتين 4.6 · كربوهيدرات 12.4 · دهون 3.2
• مركز بروتين الصويا (محضر بالكحول) 331 سعرة · بروتين 58.1 · كربوهيدرات 30.9 · دهون 0.5
• مريمية (ميرمية)، طازجة 34.9 سعرة · بروتين 4 · كربوهيدرات 1 · دهون 0
• مريمية (ميرمية)، مجففة 320 سعرة · بروتين 10.6 · كربوهيدرات 20.4 · دهون 12.8
• مزيج عصير البرتقال والأناناس 51 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 12.2 · دهون 0.1
• مزيج مكسرات مملحة وزبيب 561 سعرة · بروتين 16.6 · كربوهيدرات 27.1 · دهون 39.6
• مسحوق الباوباب 250 سعرة · بروتين 3.7 · كربوهيدرات 79.7 · دهون 0.5
• مسحوق الطماطم 302 سعرة · بروتين 12.9 · كربوهيدرات 74.7 · دهون 0.4
• مسحوق الكاري، نكهات مشكلة 316 سعرة · بروتين 13 · كربوهيدرات 34.7 · دهون 13.9
• مسحوق الكاسترد 354 سعرة · بروتين 0.6 · كربوهيدرات 92 · دهون 0.7
• مسحوق الكاكاو 312 سعرة · بروتين 18.5 · كربوهيدرات 11.5 · دهون 21.7
• مسحوق حليب، خالي الدسم 361 سعرة · بروتين 35.3 · كربوهيدرات 54 · دهون 0.7
• مسحوق حليب، كامل الدسم 508 سعرة · بروتين 26.6 · كربوهيدرات 42 · دهون 26.2
• مسحوق حليب، نصف دسم 459 سعرة · بروتين 31.5 · كربوهيدرات 43.4 · دهون 17.5
• مسحوق مشروب بنكهة الفراولة 389 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 99.1 · دهون 0.2
• مسقعة (موساكا)، معبأة 147 سعرة · بروتين 5.8 · كربوهيدرات 5.2 · دهون 10.8
• مسقعة، منزلية الصنع 128 سعرة · بروتين 8.5 · كربوهيدرات 4.5 · دهون 8
• مشروب البيض بالحليب (إيج نوج)، منزلي 98 سعرة · بروتين 4 · كربوهيدرات 9.6 · دهون 2.3
• مشروب الشعير، يشمل البيرة الخالية من الكحول 37 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 8.1 · دهون 0.1
• مشروب الفاصوليا 34 سعرة · بروتين 2.8 · كربوهيدرات 5.8 · دهون 0
• مشروب اللوز، معبأ (متوسط) 35.8 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 3.2
• مشروب طاقة، غازي 42 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 11.1 · دهون 0
• مشروب عصير مركز (هاي جوس)، مخفف 32 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 8.5 · دهون 0
• مشروب غازي، صودا بنكهة الشوكولاتة 42 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 10.7 · دهون 0
• مشروب غازي، كريم صودا 51 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 13.3 · دهون 0
• مشروب غير كحولي (متوسط) 27.9 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 6.9 · دهون 0
• مشروب فاتح للشهية أساسه النبيذ 137 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 11.3 · دهون 0
• مشروب فواكه وخضروات 42.9 سعرة · بروتين 0.3 · كربوهيدرات 10 · دهون 0.1
• مشروب كحولي، أرز (ساكي) 134 سعرة · بروتين 0.5 · كربوهيدرات 5 · دهون 0
• مشروب كحولي، ويسكي ساور 149 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 13.2 · دهون 0
• مشروب نسغ البتولا 2.8 سعرة · بروتين 0.1 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 0.1
• مشروبات كحولية مخلوطة جاهزة 52 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 8 · دهون 0
• مشروبات، شراب الشوكولاتة 279 سعرة · بروتين 2.1 · كربوهيدرات 65.1 · دهون 1.1
• مشروبات، كوكتيل عصير التوت البري 52 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 12.3 · دهون 0.3
• مشروبات، مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول (واي أيزوليت) 359 سعرة · بروتين 58.1 · كربوهيدرات 29.1 · دهون 1.2
• مشروبات، مسحوق بروتين من الصويا 388 سعرة · بروتين 55.6 · كربوهيدرات 28.9 · دهون 5.6
• مشروبات، مسحوق بروتين من مصل اللبن (واي) 352 سعرة · بروتين 78.1 · كربوهيدرات 6.3 · دهون 1.6
• مشروبات، مشروب بنكهة البرتقال 54 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 13.4 · دهون 0
• مشروبات، مشروب شراب الشعير (مالت ليكر) 40 سعرة · بروتين 0.4 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• مشروبات، مشروب عصير الكيوي والفراولة 47 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 12.3 · دهون 0
• مشمش، نيء 48 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 11.1 · دهون 0.4
• مشيشا (يخنة أوراق القطيفة التنزانية)، منزلية الصنع 73 سعرة · بروتين 3.6 · كربوهيدرات 4 · دهون 4.7
• مصاصة مثلجة 83.8 سعرة · بروتين 0.2 · كربوهيدرات 20.5 · دهون 0.2
• مضروبة بالدجاج 59 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 9.9 · دهون 0.7
• مطبق لحم 166.8 سعرة · بروتين 7.7 · كربوهيدرات 19.8 · دهون 6.2
• معجنات (متوسط) 279 سعرة · بروتين 4.1 · كربوهيدرات 35.5 · دهون 12.9
• معجنات آسيوية 538 سعرة · بروتين 6.3 · كربوهيدرات 43 · دهون 39.1
• معجنات التوستر، بالسكر البني والقرفة 370 سعرة · بروتين 4.1 · كربوهيدرات 72.6 · دهون 8
• معجنات دنماركية بالجبن 374 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 37.2 · دهون 21.9
• معجنات فيينا (متوسط) 385 سعرة · بروتين 7.6 · كربوهيدرات 49 · دهون 17
• معجون التوفو للدهن 208 سعرة · بروتين 4.4 · كربوهيدرات 2.4 · دهون 20.1
• معجون الدجاج للدهن 158 سعرة · بروتين 18 · كربوهيدرات 4.1 · دهون 17.6
• معجون السمك 170 سعرة · بروتين 15.3 · كربوهيدرات 3.7 · دهون 10.5
• معجون الكاري 253 سعرة · بروتين 4.7 · كربوهيدرات 11.3 · دهون 21.3
• معجون اللحم للدهن 192 سعرة · بروتين 15.7 · كربوهيدرات 2.3 · دهون 13.4
• معجون خلاصة الخميرة للدهن 185 سعرة · بروتين 23.9 · كربوهيدرات 20.4 · دهون 0.9
• معجون ساندويتش، خالٍ من اللحم 149 سعرة · بروتين 8 · كربوهيدرات 9 · دهون 9
• معجون سلطة الدواجن للسندويتشات 200 سعرة · بروتين 11.6 · كربوهيدرات 7.4 · دهون 13.5
• معجون طماطم 99.2 سعرة · بروتين 4.4 · كربوهيدرات 17.1 · دهون 0.5
• معجون طماطم، معلب 47.6 سعرة · بروتين 1.5 · كربوهيدرات 8.4 · دهون 0.2
• معجون كبدة النقانق للدهن 305 سعرة · بروتين 12.4 · كربوهيدرات 5.9 · دهون 25.5
• معجون لحم البقر المشوي للدهن 223 سعرة · بروتين 15.3 · كربوهيدرات 3.7 · دهون 16.3
• معجون لحم الخنزير المدخن والجبن للدهن 245 سعرة · بروتين 16.2 · كربوهيدرات 2.3 · دهون 18.5
• معكرونة بالجبن، منزلية 183 سعرة · بروتين 7.8 · كربوهيدرات 19.8 · دهون 8.6
• معكرونة بالجبن، وجبة مجمدة 149 سعرة · بروتين 5.6 · كربوهيدرات 17.3 · دهون 6.4
• معكرونة بالجبن، وجبة معلبة 82 سعرة · بروتين 3.4 · كربوهيدرات 11.5 · دهون 2.5
• معكرونة دجاج باربكيو 171 سعرة · بروتين 9.1 · كربوهيدرات 18 · دهون 6.7
• معمول بالتمر 390.5 سعرة · بروتين 5.6 · كربوهيدرات 66.8 · دهون 12.9
• مقرمشات الأرز 416 سعرة · بروتين 10 · كربوهيدرات 82.6 · دهون 5
• مقرمشات القمح 442 سعرة · بروتين 10.4 · كربوهيدرات 68.6 · دهون 12.3
• مقرمشات بالحليب 446 سعرة · بروتين 7.6 · كربوهيدرات 71.7 · دهون 13.8
• مقرمشات بالقمح الكامل 427 سعرة · بروتين 10.6 · كربوهيدرات 69.6 · دهون 14.1
• مقرمشات متعددة الحبوب 482 سعرة · بروتين 7.1 · كربوهيدرات 67.6 · دهون 20.4
• مقرمشات، بسكويت الماء 384 سعرة · بروتين 7.1 · كربوهيدرات 72.8 · دهون 7.1
• مقرمشات، خبز محمص (رسك) 407 سعرة · بروتين 13.5 · كربوهيدرات 72.3 · دهون 7.2
• مقلي سريع (ستير فراي) باللحم البقري 99 سعرة · بروتين 6.5 · كربوهيدرات 9.4 · دهون 4.3
• مكبوس باجاج 144.1 سعرة · بروتين 9 · كربوهيدرات 15.6 · دهون 5.3
• مكبوس لحم 156 سعرة · بروتين 8.4 · كربوهيدرات 22.3 · دهون 4.2
• مكرونة بالجبنة 185 سعرة · بروتين 7.4 · كربوهيدرات 20.1 · دهون 8.5
• مكسرات برشلونة، اللب فقط 639 سعرة · بروتين 10.9 · كربوهيدرات 5.2 · دهون 64
• مكسرات، مشكلة 581 سعرة · بروتين 23.8 · كربوهيدرات 11.6 · دهون 49.1
• مكسرات، معجون اللوز 458 سعرة · بروتين 9 · كربوهيدرات 47.8 · دهون 27.7
• ملح المائدة 0 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• ملح بالكرفس 49 سعرة · بروتين 1.8 · كربوهيدرات 4.1 · دهون 2.5
• ملفوف أبيض، نيء 35.2 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 4.6 · دهون 0.6
• ملفوف أحمر، مطهو بالتحمير البطيء 33.9 سعرة · بروتين 1.2 · كربوهيدرات 5.7 · دهون 0
• ملفوف أخضر (كرنب)، مطبوخ 24.1 سعرة · بروتين 1 · كربوهيدرات 3 · دهون 0.5
• ملفوف أخضر (كرنب)، نيء 24.4 سعرة · بروتين 1.4 · كربوهيدرات 2.7 · دهون 0.1
• ملفوف محشي، معبأ 94.9 سعرة · بروتين 5.3 · كربوهيدرات 2 · دهون 6.6
• ملفوف مخمر (ساوركراوت) 9 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 1.1 · دهون 0
• ملفوف، كيمتشي 15 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 2.4 · دهون 0.5
• ملوخية 189 سعرة · بروتين 10.6 · كربوهيدرات 1.2 · دهون 14.7
• ملوخية، مجففة مطحونة 239 سعرة · بروتين 23 · كربوهيدرات 12.7 · دهون 1.8
• مموش بالربيان 117 سعرة · بروتين 8.3 · كربوهيدرات 18 · دهون 1.2
• مندي دجاج 119 سعرة · بروتين 6.8 · كربوهيدرات 13.3 · دهون 4.3
• مواد رافعة، بيكنج صودا 0 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 0 · دهون 0
• مورشيلا (كمأة المرج)، نيئة 23.5 سعرة · بروتين 3.1 · كربوهيدرات 0.1 · دهون 0.6
• موز الطبخ (بلانتين)، مطبوخ 125 سعرة · بروتين 0.8 · كربوهيدرات 28.9 · دهون 0.2
• موز الطبخ (بلانتين)، نيء 132 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 29.6 · دهون 0.4
• موز شديد النضج، نيء 85 سعرة · بروتين 0.7 · كربوهيدرات 20.1 · دهون 0.2
• موز، نيء 89 سعرة · بروتين 1.1 · كربوهيدرات 22.8 · دهون 0.3
• موزاريلا لايت مبشورة 257 سعرة · بروتين 26.7 · كربوهيدرات 0.7 · دهون 16.7
• موزاريلا مبشورة 290 سعرة · بروتين 23.3 · كربوهيدرات 0 · دهون 23.3
• موس البط 394 سعرة · بروتين 10.1 · كربوهيدرات 7.1 · دهون 36.1
• موس الشوكولاتة 382 سعرة · بروتين 2.9 · كربوهيدرات 33.8 · دهون 25.4
• موس الكستناء، مبرد 207 سعرة · بروتين 2.2 · كربوهيدرات 34.4 · دهون 6.5
• موس كبد الخنزير 286 سعرة · بروتين 12 · كربوهيدرات 3.4 · دهون 24.9
• موس، بالفواكه 143 سعرة · بروتين 4.5 · كربوهيدرات 18 · دهون 6.4
• موساكا 137.5 سعرة · بروتين 7.2 · كربوهيدرات 4.8 · دهون 9.4
• مياه تونيك 22 سعرة · بروتين 0 · كربوهيدرات 5.9 · دهون 0
• ميثي ألو (بطاطس بالحلبة)، منزلي 142 سعرة · بروتين 2.7 · كربوهيدرات 10.1 · دهون 10.4
• ميرينغ (حلوى بياض البيض) 396 سعرة · بروتين 4.8 · كربوهيدرات 93.2 · دهون 0.5
• ميسو 198 سعرة · بروتين 12.8 · كربوهيدرات 25.4 · دهون 6
• ميل فاي (معجنات الطبقات بالكريمة) 292 سعرة · بروتين 3.9 · كربوهيدرات 43.7 · دهون 11.3
• ميلت النقانق والفاصوليا والجبن 305 سعرة · بروتين 7.3 · كربوهيدرات 25 · دهون 19
• ميلك شيك أوريو 132 سعرة · بروتين 3.5 · كربوهيدرات 21.3 · دهون 3.6
• ميلك شيك شوكولاتة كثيف 119 سعرة · بروتين 3.1 · كربوهيدرات 21.2 · دهون 2.7
• ميلك شيك فانيليا كثيف 112 سعرة · بروتين 3.9 · كربوهيدرات 17.8 · دهون 3
• ميلك شيك، بودرة 388 سعرة · بروتين 1.3 · كربوهيدرات 98.3 · دهون 1.6