Zefro: alimentação, treino, cardio e coaching num só app. Com uma IA que conecta tudo.

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Insights de IA que leem nutrição e musculação em conjunto.
Hoje no Zefro: calorias restantes, macros, água, passos e o treino do dia.
Sinew, o coach com IA do Zefro, responde a uma pergunta sobre o treino e a alimentação da semana.

Fotografe a refeição. Ela está registrada.

Fotografe o prato, escreva o que comeu ou escaneie um rótulo. A IA preenche as calorias e os macros.

Depois ela lê suas refeições junto com seu treino: insights, um relatório semanal e um coach para tirar dúvidas.

Uma refeição descrita em palavras e registrada pela IA.Um alimento personalizado preenchido a partir da foto da tabela nutricional.

Treino e cardio, um só histórico.

Registre cada série comparando com a última vez, com seus recordes detectados na hora.

Registre corridas, pedaladas e caminhadas com GPS: parciais, ritmo e o percurso inteiro no mapa.

Um treino em andamento com séries marcadas em comparação com a última vez.
Uma corrida com GPS e seu trajeto no mapa.

Compartilhe o que funciona.

Compartilhe seus planos, rotinas e treinos. Qualquer pessoa pode abri-los e copiá-los para o Zefro.

Um plano compartilhado de corpo inteiro de quatro dias, aberto no app Zefro com o botão Adicionar aos meus planos.
O resumo semanal: calorias, treinos, melhor levantamento e sequência.

Tire uma foto. Registre sua refeição.

O Zefro reconhece os alimentos e estima os gramas em segundos. Toque em qualquer alimento para ajustar e pronto, está registrado.

Resultado da leitura por IA: ovos mexidos 120 g e cubos de batata-doce assada 110 g, estimativa de 302 kcal.
1. Tire uma foto: alimentos e gramas em segundos
Um pouco de óleo ou manteiga selecionado: as calorias do ovo passam de 179 para 215.
2. Toque para ajustar: porções, óleo ou manteiga
Registrado em Snack: suas porções e respostas sobre o óleo foram salvas.
3. Registrado no seu dia

Testado com dezenas de refeições pesadas em laboratório do conjunto de dados de pesquisa Nutrition5k. Ajuste qualquer porção com um toque.

Prato e pesos: Nutrition5k (Thames et al., CVPR 2021), CC BY 4.0.

Treina com um coach? Ele trabalha dentro do Zefro, com os seus números reais. Zefro para treinadores

Todo o resto

  • Sinew, seu coach com IA. Pergunte qualquer coisa sobre seu treino. Respostas reais a partir dos seus próprios registros.
  • Criador de treinos com IA. Diga o que quer treinar. A IA monta a sessão com base nos seus últimos 90 dias e nos seus melhores recordes.
  • Insights e um relatório semanal. Padrões na sua alimentação, treino e corpo, resumidos toda semana.
  • Uma meta de calorias que aprende. Toda semana, o Zefro compara sua ingestão com a tendência do seu peso e sugere uma nova meta.
  • Planos que organizam sua semana. Um ciclo repetido de dias de treino e de alimentação. Cada dia espera por você em Hoje.
  • Análises a fundo. Compare dois períodos quaisquer, acompanhe cada exercício e seu 1RM estimado, e analise cada corrida.
  • Acompanhamento do corpo. Fotos de progresso lado a lado, além de peso, cintura, peito, quadril, braços, coxas e pescoço.
  • As pequenas coisas. Água e passos, direto em Hoje.
  • Sete idiomas. English, Español, Français, Deutsch, Português, العربية e Türkçe.

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  • Sinew, seu coach com IA

    Converse com a Sinew sobre seus próprios registros e peça que ela monte seus treinos.

  • Registro de refeições com IA

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    Compare períodos, veja tudo em uma só linha do tempo e acompanhe cada exercício com seu 1RM estimado.

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    Analise cada sessão, compare sessões e acompanhe sua carga de treino.

  • Meta calórica adaptativa

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  • Refeições repetidas e metas por dia

    Repita refeições nos dias que escolher e defina metas de calorias e macros diferentes para dias de treino e de descanso.

  • Jejum e ferramentas de academia

    Um cronômetro de jejum com seu histórico, mais calculadoras de anilhas e de aquecimento.

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