Her besinin kalori ve makroları

Binlerce besinin kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri. Zefro uygulamasıyla aynı katalog.

Yiyecek ara Ara

• Paella, ev yapımı 135 kcal · Protein 6,4 · Karbonhidrat 22 · Yağ 2,2
• Paella, paketli 148 kcal · Protein 7,9 · Karbonhidrat 17,1 · Yağ 4,9
• Pak choi, buharda pişmiş 14 kcal · Protein 1,5 · Karbonhidrat 1,9 · Yağ 0,1
• Pakora, ev yapımı 173 kcal · Protein 8,1 · Karbonhidrat 19,7 · Yağ 8,1
• Palamut, çiğ 161 kcal · Protein 22,3 · Karbonhidrat 0 · Yağ 8
• Palm yağı, rafine 900 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 0 · Yağ 100
• Palmiye kalbi, çiğ 115 kcal · Protein 2,7 · Karbonhidrat 25,6 · Yağ 0,2
• Palmiye kalbi, konserve 28 kcal · Protein 2,5 · Karbonhidrat 4,6 · Yağ 0,6
• Pancar yaprağı, çiğ 22 kcal · Protein 2,2 · Karbonhidrat 4,3 · Yağ 0,1
• Pancar, çiğ 40,2 kcal · Protein 1,6 · Karbonhidrat 6,3 · Yağ 0,2
• Pancar, çiğ 43 kcal · Protein 1,6 · Karbonhidrat 9,6 · Yağ 0,2
• Pancar, pişmiş 41,5 kcal · Protein 1,4 · Karbonhidrat 7,1 · Yağ 0,4
• Pancetta 349 kcal · Protein 20,2 · Karbonhidrat 2,5 · Yağ 28,8
• Papad (Hint mercimek gevreği) 371 kcal · Protein 25,6 · Karbonhidrat 59,9 · Yağ 3,3
• Papadum, hazır (paket servis) 501 kcal · Protein 11,5 · Karbonhidrat 28,3 · Yağ 38,8
• Papaya nektarı 58,9 kcal · Protein 0,2 · Karbonhidrat 13,9 · Yağ 0,2
• Papaya, çiğ 43 kcal · Protein 0,5 · Karbonhidrat 10,8 · Yağ 0,3
• Paprika, toz 318 kcal · Protein 14,1 · Karbonhidrat 18,8 · Yağ 12,9
• Parmesan peyniri serpme, yağsız 370 kcal · Protein 40 · Karbonhidrat 40 · Yağ 5
• Pasifik istiridyesi, çiğ 67,2 kcal · Protein 8,6 · Karbonhidrat 3,9 · Yağ 1,9
• Pastacı kreması 153 kcal · Protein 6,6 · Karbonhidrat 24,8 · Yağ 3,8
• Pastırma ve sığır eti çubukları 517 kcal · Protein 29,1 · Karbonhidrat 0,8 · Yağ 44,2
• Pastis (anasonlu alkollü içki) 274 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 2,9 · Yağ 0
• Pastitsio (Yunan makarna fırın yemeği) 150 kcal · Protein 7 · Karbonhidrat 17,2 · Yağ 6,3
• Patates cipsi, az yağlı 458 kcal · Protein 6,6 · Karbonhidrat 63,5 · Yağ 21,5
• Patates halkaları (cips) 480 kcal · Protein 3,6 · Karbonhidrat 70,5 · Yağ 22,4
• Patates kızartması, Applebee's 290 kcal · Protein 3,3 · Karbonhidrat 39,5 · Yağ 13,2
• Patates kızartması, Denny's 282 kcal · Protein 3,4 · Karbonhidrat 35,2 · Yağ 14,1
• Patates köftesi (patates krepi) 268 kcal · Protein 6,1 · Karbonhidrat 27,8 · Yağ 14,8
• Patates nişastası 348 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 86,3 · Yağ 0,2
• Patates püresi (ortalama) 96,8 kcal · Protein 2,1 · Karbonhidrat 13 · Yağ 3,7
• Patates salatası, ev yapımı 127 kcal · Protein 2,7 · Karbonhidrat 9,9 · Yağ 8,2
• Patates salatası, evde hazırlanmış 143 kcal · Protein 2,7 · Karbonhidrat 11,2 · Yağ 8,2
• Patates unu 357 kcal · Protein 6,9 · Karbonhidrat 83,1 · Yağ 0,3
• Patates, fırında pişmiş 91,4 kcal · Protein 2,5 · Karbonhidrat 19 · Yağ 0,1
• Patatesli ekmek 266 kcal · Protein 12,5 · Karbonhidrat 47,1 · Yağ 3,1
• Patlamış mısır, karamelli 469 kcal · Protein 6,9 · Karbonhidrat 60,7 · Yağ 23,8
• Patlıcan ezmesi (patlıcan kaviyarı), paketlenmiş 154 kcal · Protein 1,3 · Karbonhidrat 4,4 · Yağ 13,8
• Patlıcan, çiğ 15 kcal · Protein 0,9 · Karbonhidrat 2,2 · Yağ 0,4
• Patlıcan, çiğ 25 kcal · Protein 1 · Karbonhidrat 5,9 · Yağ 0,2
• Patlıcan, pirinçle doldurulmuş 86 kcal · Protein 1,9 · Karbonhidrat 15,9 · Yağ 2,1
• Patlıcan, pişmiş 27,1 kcal · Protein 0,8 · Karbonhidrat 4,2 · Yağ 0,2
• Patlıcan, tereyağında kızartılmış 302 kcal · Protein 1,2 · Karbonhidrat 2,8 · Yağ 31,9
• Patlıcan, turşu 49 kcal · Protein 0,9 · Karbonhidrat 9,8 · Yağ 0,7
• Pekan cevizi, tuzlu 731 kcal · Protein 10,2 · Karbonhidrat 5 · Yağ 73
• Pekmezli kurabiye 430 kcal · Protein 5,6 · Karbonhidrat 73,8 · Yağ 12,8
• Peksimet, buğday ruşeymli 386 kcal · Protein 10,1 · Karbonhidrat 69,9 · Yağ 5,4
• Peksimet, çok tahıllı 404 kcal · Protein 11,5 · Karbonhidrat 68,1 · Yağ 7,3
• Peksimet, tam buğday 389 kcal · Protein 11,3 · Karbonhidrat 66 · Yağ 5,9
• Pektin, sıvı 11 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 2,1 · Yağ 0
• Pembe karides, haşlanmış 117 kcal · Protein 26,6 · Karbonhidrat 0 · Yağ 1,2
• Pepperoni ve peynirli 30 cm Dipper (soslu batırmalı ekmek) 316 kcal · Protein 11 · Karbonhidrat 36 · Yağ 14
• Pepperonili/etli pizza 261,7 kcal · Protein 11,8 · Karbonhidrat 29,2 · Yağ 11
• Pesto sos, paketli 370 kcal · Protein 3,9 · Karbonhidrat 6,6 · Yağ 35,4
• Pesto, kırmızı 317 kcal · Protein 5 · Karbonhidrat 5,9 · Yağ 30,6
• Pesto, yeşil 420 kcal · Protein 5,6 · Karbonhidrat 3,9 · Yağ 42,5
• Petekli bal 281 kcal · Protein 0,6 · Karbonhidrat 74,4 · Yağ 4,6
• Peynir alternatifi, mozzarella 248 kcal · Protein 11,5 · Karbonhidrat 23,7 · Yağ 12,2
• Peynir aromalı bisküvi 494 kcal · Protein 10,5 · Karbonhidrat 53,2 · Yağ 28,1
• Peynir sosu, tariften hazırlanmış 197 kcal · Protein 10,3 · Karbonhidrat 5,5 · Yağ 14,9
• Peynir, Caerphilly 375 kcal · Protein 23,2 · Karbonhidrat 0,1 · Yağ 31,3
• Peynir, Derby 402 kcal · Protein 24,2 · Karbonhidrat 0,1 · Yağ 33,9
• Peynir, hellim 313 kcal · Protein 23,9 · Karbonhidrat 1,7 · Yağ 23,5
• Peynir, kuark 74 kcal · Protein 14,6 · Karbonhidrat 4 · Yağ 0
• Peynir, Meksika karışımı 384 kcal · Protein 23,5 · Karbonhidrat 0,1 · Yağ 32,1
• Peynir, paneer 328 kcal · Protein 26 · Karbonhidrat 0,9 · Yağ 24,5
• Peynir, Wensleydale 381 kcal · Protein 23,7 · Karbonhidrat 0,1 · Yağ 31,8
• Peynirli 30 cm Dipper (soslu batırmalı peynirli ekmek) 307 kcal · Protein 10 · Karbonhidrat 37 · Yağ 12
• Peynirli çubuk/burgu, hazır (market) 510 kcal · Protein 14,1 · Karbonhidrat 48,3 · Yağ 30,3
• Peynirli Danimarka böreği 374 kcal · Protein 8 · Karbonhidrat 37,2 · Yağ 21,9
• Peynirli ekmek 408 kcal · Protein 10,4 · Karbonhidrat 44,8 · Yağ 20,8
• Peynirli karnabahar, hazır (market) 88 kcal · Protein 4,2 · Karbonhidrat 5 · Yağ 5,8
• Peynirli kruvasan 414 kcal · Protein 9,2 · Karbonhidrat 47 · Yağ 20,9
• Peynirli künefe 279 kcal · Protein 6,1 · Karbonhidrat 40,4 · Yağ 13,2
• Peynirli makarna (Mac and Cheese) 185 kcal · Protein 7,4 · Karbonhidrat 20,1 · Yağ 8,5
• Peynirli makarna, dondurulmuş hazır yemek 149 kcal · Protein 5,6 · Karbonhidrat 17,3 · Yağ 6,4
• Peynirli makarna, ev yapımı 183 kcal · Protein 7,8 · Karbonhidrat 19,8 · Yağ 8,6
• Peynirli makarna, konserve hazır yemek 82 kcal · Protein 3,4 · Karbonhidrat 11,5 · Yağ 2,5
• Peynirli pizza (Margherita) 255 kcal · Protein 10,8 · Karbonhidrat 33 · Yağ 9
• Peynirli puding, ev yapımı 170 kcal · Protein 10,6 · Karbonhidrat 11,7 · Yağ 9,3
• Peynirli sufle 185 kcal · Protein 10,9 · Karbonhidrat 4,8 · Yağ 13,4
• Peynirli tamale 216 kcal · Protein 9 · Karbonhidrat 18 · Yağ 12
• Peynirli tatlı çörek 360 kcal · Protein 7,1 · Karbonhidrat 43,7 · Yağ 18,3
• Pırasa, çiğ 30,4 kcal · Protein 1,5 · Karbonhidrat 4,6 · Yağ 0,3
• Piccalilli (hardallı sebze turşusu) 84 kcal · Protein 1 · Karbonhidrat 17,6 · Yağ 0,5
• Pide ekmeği arası döner 240,5 kcal · Protein 14,6 · Karbonhidrat 14,9 · Yağ 13,4
• Pilav ve güvercin bezelyesi 163 kcal · Protein 4,9 · Karbonhidrat 33,1 · Yağ 2,2
• Pilav ve kara gözlü börülce 170 kcal · Protein 5,6 · Karbonhidrat 34,1 · Yağ 2,2
• Pilavlı domates dolması 212 kcal · Protein 2,1 · Karbonhidrat 22,2 · Yağ 13,4
• Pimento biberi, konserve 23 kcal · Protein 1,1 · Karbonhidrat 5,1 · Yağ 0,3
• Pinni (Hint tatlısı), ev yapımı 527 kcal · Protein 5,4 · Karbonhidrat 59,5 · Yağ 31,4
• Pinto fasulye (Chipotle) 114,6 kcal · Protein 7,1 · Karbonhidrat 18,5 · Yağ 1,3
• Pirinç eriştesi, kuru 364 kcal · Protein 6 · Karbonhidrat 80,2 · Yağ 0,6
• Pirinç eriştesi, pişmiş 108 kcal · Protein 1,8 · Karbonhidrat 24 · Yağ 0,2
• Pirinç kepeği 398 kcal · Protein 14 · Karbonhidrat 28 · Yağ 20,9
• Pirinç kepeği, ham 316 kcal · Protein 13,4 · Karbonhidrat 49,7 · Yağ 20,9
• Pirinç kepekli ekmek 243 kcal · Protein 8,9 · Karbonhidrat 43,5 · Yağ 4,6
• Pirinç krakeri 416 kcal · Protein 10 · Karbonhidrat 82,6 · Yağ 5
• Pirinç nişastası 343 kcal · Protein 0,6 · Karbonhidrat 85 · Yağ 0
• Pirinç salatası, konserve 127 kcal · Protein 5,1 · Karbonhidrat 16,1 · Yağ 4,4
• Pirinç ve buğdaylı tahıl barı 409 kcal · Protein 9,1 · Karbonhidrat 72,7 · Yağ 9,1
• Pirinç ve kırmızı barbunya fasulyesi 158 kcal · Protein 5,2 · Karbonhidrat 31,5 · Yağ 2,1
• Pisi balığı (flounder), çiğ 82 kcal · Protein 16,4 · Karbonhidrat 0 · Yağ 1,8
• Pişirmelik muz (plantain), çiğ 132 kcal · Protein 1,3 · Karbonhidrat 29,6 · Yağ 0,4
• Pişirmelik muz (plantain), pişmiş 125 kcal · Protein 0,8 · Karbonhidrat 28,9 · Yağ 0,2
• Pişmiş jambon, birinci kalite 125 kcal · Protein 19,5 · Karbonhidrat 1,7 · Yağ 4,5
• Pişmiş jambon, füme 135 kcal · Protein 20 · Karbonhidrat 0,8 · Yağ 5,8
• Pita ekmeği arasında döner kebap, salatalı 248 kcal · Protein 14,1 · Karbonhidrat 12,5 · Yağ 16
• Pizza (ortalama) 234 kcal · Protein 10 · Karbonhidrat 27,4 · Yağ 8,9
• Pizza hamuru, çiğ 290 kcal · Protein 7,8 · Karbonhidrat 57,5 · Yağ 4,8
• Pizza için domates sosu 41,5 kcal · Protein 2 · Karbonhidrat 4,7 · Yağ 0,8
• Poi (Hawai taro püresi) 112 kcal · Protein 0,4 · Karbonhidrat 27,2 · Yağ 0,1
• Polen, kısmen kurutulmuş 358 kcal · Protein 21,9 · Karbonhidrat 52,5 · Yağ 4,2
• Polen, taze 304 kcal · Protein 17,5 · Karbonhidrat 42,3 · Yağ 5,2
• Pollak balığı, çiğ 75,5 kcal · Protein 17,7 · Karbonhidrat 0 · Yağ 0,5
• Pollock balığı, pişmiş 97,8 kcal · Protein 24,4 · Karbonhidrat 0 · Yağ 0
• Polonya sosisi, domuz etinden 326 kcal · Protein 14,1 · Karbonhidrat 1,6 · Yağ 28,7
• Pomelo (büyük greyfurt), sadece etli kısmı 30 kcal · Protein 0,6 · Karbonhidrat 6,8 · Yağ 0,2
• Pomelo, çiğ 38 kcal · Protein 0,8 · Karbonhidrat 9,6 · Yağ 0
• POPEYES, biscuit 401 kcal · Protein 6 · Karbonhidrat 41 · Yağ 23,7
• Port Salut peyniri 352 kcal · Protein 23,8 · Karbonhidrat 0,6 · Yağ 28,2
• Portakal ananas suyu karışımı 51 kcal · Protein 0,4 · Karbonhidrat 12,2 · Yağ 0,1
• Portakal çilek muz suyu 50 kcal · Protein 0,4 · Karbonhidrat 12,3 · Yağ 0,2
• Portakal kabuğu, çiğ 97 kcal · Protein 1,5 · Karbonhidrat 25 · Yağ 0,2
• Portakal marmelatı 246 kcal · Protein 0,3 · Karbonhidrat 66,3 · Yağ 0
• Portakal nektarı 41,6 kcal · Protein 0,3 · Karbonhidrat 9,2 · Yağ 0,1
• Portakal suyu, taze 44,8 kcal · Protein 0,7 · Karbonhidrat 9,2 · Yağ 0,2
• Portakal, sadece etli kısmı 36 kcal · Protein 0,8 · Karbonhidrat 8,2 · Yağ 0,2
• Portakallı ördek sosu 66 kcal · Protein 0,5 · Karbonhidrat 7,1 · Yağ 3,7
• Portakallı şerbet (sherbet) dondurma 144 kcal · Protein 1,1 · Karbonhidrat 30,4 · Yağ 2
• Porto şarabı 157 kcal · Protein 0,1 · Karbonhidrat 12 · Yağ 0
• Pot savouries (tuzlu atıştırmalık) 365 kcal · Protein 11,6 · Karbonhidrat 58,8 · Yağ 10,9
• Pound kek, paketli 378 kcal · Protein 5,4 · Karbonhidrat 54,7 · Yağ 14,9
• Poutine (peynirli ve soslu patates kızartması) 226 kcal · Protein 7,5 · Karbonhidrat 15,3 · Yağ 15,3
• Pouting balığı, çiğ 81,3 kcal · Protein 19,7 · Karbonhidrat 0 · Yağ 0,3
• Pralin aromalı muhallebi kremalı şu hamuru (profiterol) 327 kcal · Protein 5,4 · Karbonhidrat 29,1 · Yağ 20,5
• Pret avokado, zeytin ve domatesli baget 233 kcal · Protein 5,7 · Karbonhidrat 26,1 · Yağ 11,5
• Pret bademli kruvasan 431 kcal · Protein 9 · Karbonhidrat 44 · Yağ 23,8
• Pret jambonlu peynirli kruvasan 316 kcal · Protein 15,1 · Karbonhidrat 20 · Yağ 18,7
• Pretzel (bretzel), taze ekmek 330 kcal · Protein 9,2 · Karbonhidrat 54,6 · Yağ 7,1
• Pringles Acılı baharatlı (cips) 521 kcal · Protein 6,6 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Pringles Acılı ekşi krema (cips) 520 kcal · Protein 6,4 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Pringles Acılı peynir (cips) 521 kcal · Protein 6,6 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Pringles Ekşi krema ve soğan (cips) 519 kcal · Protein 6,3 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Pringles Füme pastırma (cips) 518 kcal · Protein 6,8 · Karbonhidrat 53 · Yağ 30
• Pringles Karides kokteyl (cips) 519 kcal · Protein 6,2 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Pringles Original (cips) 528 kcal · Protein 6,2 · Karbonhidrat 54 · Yağ 31
• Pringles Peynir ve soğan (cips) 523 kcal · Protein 6,3 · Karbonhidrat 55 · Yağ 30
• Pringles Texas barbekü sosu (cips) 523 kcal · Protein 6,3 · Karbonhidrat 55 · Yağ 30
• Pringles Tuz ve sirke (cips) 518 kcal · Protein 6 · Karbonhidrat 54 · Yağ 30
• Provolone peyniri 351 kcal · Protein 25,6 · Karbonhidrat 2,1 · Yağ 26,6
• Puck doğal krem peynir 252 kcal · Protein 4,5 · Karbonhidrat 3 · Yağ 24,5
• Puck doğal light krem peynir 190 kcal · Protein 7,8 · Karbonhidrat 3,3 · Yağ 16
• Puck havarti peyniri dilimleri 422 kcal · Protein 19 · Karbonhidrat 0,1 · Yağ 38
• Puck labne (süzme yoğurt peyniri) 188 kcal · Protein 6,5 · Karbonhidrat 6,6 · Yağ 14
• Puck sürülebilir krem peynir 324 kcal · Protein 8,8 · Karbonhidrat 1,7 · Yağ 31
• Pudra şekeri 393 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 104,9 · Yağ 0
• Pudra şekeri 389 kcal · Protein 0 · Karbonhidrat 99,8 · Yağ 0
• Pumpernikel çörekleri 276 kcal · Protein 10,8 · Karbonhidrat 51,9 · Yağ 2,8
• Pumpernikel ekmeği 250 kcal · Protein 8,7 · Karbonhidrat 47,5 · Yağ 3,1