Fitness hesaplayıcıları

Ücretsiz 1RM, TDEE, makro, tempo, VKİ ve vücut yağı hesaplayıcıları. Zefro uygulamasıyla aynı formüller.

• 1RM hesaplayıcıHerhangi bir setten tek tekrar maksimumunu tahmin et. Zefro’nun kullandığı Epley formülü.
• TDEE hesaplayıcıGünde kaç kalori yaktığın. Mifflin-St Jeor bazal metabolizma çarpı aktivite düzeyin.
• Makro hesaplayıcıHedefin için protein, karbonhidrat ve yağ. Zefro’nun uygulamada belirlediği dağılım.
• Koşu temposu hesaplayıcıMesafe ve süreden km ve mil başına tempo.
• VKİ hesaplayıcıBoy ve kilodan vücut kitle indeksi, DSÖ aralıklarıyla.
• Vücut yağı hesaplayıcıMezurayla vücut yağ oranını tahmin et. ABD Donanması yöntemi.