VKİ hesaplayıcı
Boy ve kilodan vücut kitle indeksi, DSÖ aralıklarıyla.
Nasıl hesaplanır
VKİ, kilonun (kg) boyun (m) karesine bölümüdür. DSÖ: 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez. Kası ayırt etmez.
Sonucunu nasıl okursun
VKİ, kilonun (kg) boyun (m) karesine bölümüdür. Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sonucu şöyle sınıflandırır: 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obez. Aynı sınırlar kadınlar ve erkekler için ve her yetişkin yaşında geçerlidir.
VKİ kaba bir tarama aracıdır, tanı değildir. Yağı kas ve kemikten ayırmaz, yağın vücutta nerede toplandığını da göstermez. DSÖ ayrıca, vücut oranları farklı olduğu için aynı VKİ’nin farklı toplumlarda aynı yağlanma düzeyine karşılık gelmeyebileceğini belirtir. Bu yüzden kaslı biri fazla kilolu aralığına düşebilir.
Sayıyı bel çevresi gibi diğer ölçümlerin yanında tek bir ipucu olarak kullan, sonuç seni endişelendiriyorsa bir doktora danış. Asya toplumlarında DSÖ’nün bir uzman grubu, insanların büyük bir bölümünün VKİ 25’in altında bile tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalığı açısından yüksek risk taşıdığını buldu. Grup standart sınırları korudu ve 23, 27,5, 32,5 ve 37,5 değerlerine ek eylem noktaları koydu.
Örnek hesaplama
70 kg ağırlığında ve 175 cm boyunda birini alalım. 1. adım: boyu metreye çevir: 175 ÷ 100 = 1,75 m. 2. adım: karesini al: 1,75 × 1,75 = 3,0625. 3. adım: kiloyu bu sayıya böl: 70 ÷ 3,0625 = 22,857, ekranda 22,9 görünür. Bu, DSÖ’nün 18,5–24,9 aralığının içindedir. İngiliz ölçü birimleriyle yaklaşık 154 lb ve 69 in (5 ft 9 in) eder. Sayfa bunları önce kg ve cm’ye çevirir; değerler yuvarlak olduğu için 22,7 gösterir.
İşlemi tersine de yapabilirsin. 175 cm boyda VKİ 18,5 için 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg, VKİ 24,9 için 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg çıkar. Yani bu boyun normal aralığı yaklaşık 56,7 ile 76,3 kg arasıdır (125–168 lb). 85 kg ve 180 cm için 1,80 × 1,80 = 3,24 ve 85 ÷ 3,24 = 26,2 olur; bu fazla kilolu aralığıdır. VKİ bu ağırlığın kas mı yağ mı olduğunu söyleyemez.
Normal VKİ nedir?
Yetişkinler için DSÖ normal kiloyu 18,5–24,9 olarak verir. Bu bir aralıktır, hedef değildir. DSÖ’ye göre VKİ yükseldikçe sağlık riskleri de düzenli olarak artar.
VKİ sporcular veya çok kaslı kişiler için doğru mudur?
Yalnızca kısmen. VKİ yağı kas ve kemikten ayırmaz, bu yüzden kaslı biri fazla kilolu görünebilir. Bel çevresi gibi diğer ölçümlere de bak, emin değilsen bir doktora sor.
VKİ erkekler, kadınlar ve her yaş için aynı mıdır?
Yetişkinlerde evet. DSÖ, değerlerin yaştan bağımsız olduğunu ve iki cinsiyet için de aynı olduğunu söyler. Çocuklar ve gençler için bu sınırlar geçerli değildir, çünkü DSÖ onlarda yaşı hesaba katar.
Zefro VKİ kullanır mı?
Zefro kalori hedeflerini hesaplamak için boyunu, kilonu ve diğer bilgilerini kullanır. Kilo vermeyi seçersen ve VKİ’n 18,5’in altındaysa, uygulama kurulum sırasında bir uyarı gösterir: bilgilerini kontrol et ve açığa başlamadan önce doktora danış.