BMI-Rechner
Body-Mass-Index aus Größe und Gewicht, mit den WHO-Bereichen.
So wird gerechnet
Der BMI ist das Gewicht in kg geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat. WHO: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas. Muskeln sieht er nicht.
So liest du dein Ergebnis
Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Für Erwachsene ordnet die Weltgesundheitsorganisation (WHO) das Ergebnis so ein: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, ab 25 Übergewicht, ab 30 Adipositas. Die Grenzen gelten für Frauen und Männer und für jedes Erwachsenenalter gleich.
Der BMI ist ein grobes Raster, keine Diagnose. Er unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln und Knochen und zeigt nicht, wo das Fett sitzt. Die WHO weist außerdem darauf hin, dass derselbe BMI in verschiedenen Bevölkerungsgruppen nicht denselben Körperfettgrad bedeuten muss, auch wegen unterschiedlicher Körperproportionen. Ein muskulöser Mensch kann deshalb im Bereich Übergewicht liegen.
Nutze die Zahl als einen Hinweis neben anderen Maßen, etwa dem Taillenumfang, und sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn dich das Ergebnis beunruhigt. In asiatischen Bevölkerungsgruppen fand eine WHO-Expertengruppe, dass ein großer Teil der Menschen schon unter einem BMI von 25 ein hohes Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat. Sie behielt die Standardgrenzen bei und ergänzte zusätzliche Handlungsgrenzen bei 23, 27,5, 32,5 und 37,5.
Ein Rechenbeispiel
Nimm eine Person mit 70 kg und 175 cm Größe. Schritt 1: Größe in Meter umrechnen: 175 ÷ 100 = 1,75 m. Schritt 2: quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Schritt 3: Gewicht durch diese Zahl teilen: 70 ÷ 3,0625 = 22,857, angezeigt als 22,9. Das liegt im WHO-Bereich von 18,5 bis 24,9. In imperialen Einheiten sind das etwa 154 lb und 69 in (5 ft 9 in). Die Seite rechnet sie zuerst in kg und cm um und zeigt wegen der gerundeten Werte 22,7.
Du kannst auch rückwärts rechnen. Bei 175 cm ist ein BMI von 18,5 gleich 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg und ein BMI von 24,9 gleich 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Normalgewicht liegt für diese Größe also bei etwa 56,7 bis 76,3 kg (125 bis 168 lb). Bei 85 kg und 180 cm gilt 1,80 × 1,80 = 3,24 und 85 ÷ 3,24 = 26,2, also Übergewicht. Der BMI kann dir nicht sagen, ob dieses Gewicht aus Muskeln oder aus Fett besteht.
Was ist ein normaler BMI?
Für Erwachsene nennt die WHO 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Das ist ein Bereich, kein Zielwert. Laut WHO steigen die Gesundheitsrisiken mit dem BMI stetig an.
Ist der BMI bei Sportlern oder sehr muskulösen Menschen aussagekräftig?
Nur teilweise. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln und Knochen, ein muskulöser Mensch kann also als übergewichtig erscheinen. Schau zusätzlich auf andere Maße wie den Taillenumfang und frag im Zweifel eine Ärztin oder einen Arzt.
Gilt derselbe BMI für Männer, Frauen und jedes Alter?
Bei Erwachsenen ja. Laut WHO sind die Werte altersunabhängig und für beide Geschlechter gleich. Für Kinder und Jugendliche gelten diese Grenzen nicht, weil die WHO dort das Alter berücksichtigt.
Nutzt Zefro den BMI?
Zefro nutzt deine Größe, dein Gewicht und weitere Angaben, um deine Kalorienziele zu berechnen. Wählst du Abnehmen und dein BMI liegt unter 18,5, zeigt die App beim Einrichten einen Hinweis: Prüfe deine Angaben und sprich mit einem Arzt, bevor du ein Defizit beginnst.