Calculadora de IMC
Índice de masa corporal con altura y peso, con los rangos de la OMS.
Cómo se calcula
El IMC es el peso en kg dividido entre la altura en metros al cuadrado. OMS: menos de 18,5 bajo peso, 18,5 a 24,9 normal, 25 a 29,9 sobrepeso, 30 o más obesidad. No distingue el músculo.
Cómo leer tu resultado
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. Para adultos, la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el resultado así: menos de 18,5 bajo peso, de 18,5 a 24,9 normal, 25 o más sobrepeso, 30 o más obesidad. Los mismos límites valen para mujeres y hombres y para cualquier edad adulta.
El IMC es un filtro aproximado, no un diagnóstico. No distingue entre grasa, músculo y hueso, y no muestra dónde está la grasa en el cuerpo. La OMS también señala que un mismo IMC puede no equivaler al mismo grado de adiposidad en distintas poblaciones, en parte porque las proporciones del cuerpo son diferentes. Por eso, una persona muy musculosa puede quedar en el rango de sobrepeso.
Usa el número como una pista más junto a otras medidas, como el perímetro de cintura, y habla con un médico si el resultado te preocupa. En poblaciones asiáticas, un grupo de expertos de la OMS encontró que una gran parte de las personas ya tiene un riesgo alto de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con un IMC inferior a 25. Mantuvo los límites estándar y añadió puntos de actuación adicionales en 23, 27,5, 32,5 y 37,5.
Un ejemplo resuelto
Toma a una persona que pesa 70 kg y mide 175 cm. Paso 1: pasa la altura a metros: 175 ÷ 100 = 1,75 m. Paso 2: elévala al cuadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Paso 3: divide el peso entre ese número: 70 ÷ 3,0625 = 22,857, que se muestra como 22,9. Queda dentro del rango de la OMS, de 18,5 a 24,9. En unidades imperiales son unas 154 lb y 69 in (5 ft 9 in). La página los convierte antes a kg y cm, y como esas cifras están redondeadas muestra 22,7.
También puedes calcular al revés. Con 175 cm, un IMC de 18,5 es 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg y un IMC de 24,9 es 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Así, el rango normal para esa altura va de unos 56,7 a 76,3 kg (de 125 a 168 lb). Con 85 kg y 180 cm, 1,80 × 1,80 = 3,24 y 85 ÷ 3,24 = 26,2, que es sobrepeso. El IMC no te dice si ese peso es músculo o grasa.
¿Cuál es un IMC normal?
Para adultos, la OMS indica de 18,5 a 24,9 como peso normal. Es un rango, no una meta. Según la OMS, los riesgos para la salud aumentan de forma continua a medida que sube el IMC.
¿El IMC es fiable para deportistas o personas con mucho músculo?
Solo en parte. El IMC no distingue entre grasa, músculo y hueso, así que una persona musculosa puede aparecer con sobrepeso. Mira también otras medidas, como el perímetro de cintura, y consulta a un médico si tienes dudas.
¿El IMC es igual para hombres, mujeres y todas las edades?
En adultos, sí. La OMS dice que los valores no dependen de la edad y son iguales para ambos sexos. Para niños y adolescentes estos límites no sirven, porque la OMS tiene en cuenta la edad en su caso.
¿Zefro usa el IMC?
Zefro usa tu altura, tu peso y otros datos para calcular tus objetivos de calorías. Si eliges perder peso y tu IMC es inferior a 18,5, la app muestra un aviso al configurarla: revisa tus datos y habla con un médico antes de empezar un déficit.