حاسبة مؤشر كتلة الجسم

طريقة الحساب

مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. تصنيفات منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، من 18.5 إلى 24.9 وزن صحي، من 25 إلى 29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة. ولا يميّز العضلات.

كيف تقرأ نتيجتك

مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. للبالغين، تصنّف منظمة الصحة العالمية النتيجة هكذا: أقل من 18.5 نقص وزن، من 18.5 إلى 24.9 وزن صحي (تسميتها الرسمية: الوزن الطبيعي)، 25 فأكثر زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة. الحدود نفسها للنساء والرجال ولكل أعمار البالغين.

مؤشر كتلة الجسم فحص تقريبي وليس تشخيصًا. فهو لا يفرّق بين الدهون والعضلات والعظام، ولا يبيّن أين تتركز الدهون في الجسم. وتشير المنظمة أيضًا إلى أن المؤشر نفسه قد لا يعني درجة السمنة نفسها في مجتمعات مختلفة، وذلك جزئيًا بسبب اختلاف تناسب أجزاء الجسم. لذلك قد يقع الشخص العضلي في نطاق زيادة الوزن.

استخدم الرقم كدليل واحد إلى جانب قياسات أخرى مثل محيط الخصر، واسأل طبيبك إن كانت النتيجة تقلقك. وفي المجتمعات الآسيوية، وجدت لجنة خبراء تابعة للمنظمة أن نسبة كبيرة من الناس تواجه خطرًا مرتفعًا للإصابة بسكري النوع الثاني وأمراض القلب عند مؤشر أقل من 25. وأبقت اللجنة على الحدود المعتادة وأضافت نقاط عمل إضافية عند 23 و27.5 و32.5 و37.5.

مثال محسوب

خذ شخصًا وزنه 70 كغ وطوله 175 سم. الخطوة 1: حوّل الطول إلى أمتار: 175 ÷ 100 = 1.75 م. الخطوة 2: ربّعه: 1.75 × 1.75 = 3.0625. الخطوة 3: اقسم الوزن على الناتج: 70 ÷ 3.0625 = 22.857، ويظهر 22.9. وهذا ضمن نطاق منظمة الصحة العالمية من 18.5 إلى 24.9. بالوحدات الإمبراطورية يعادل ذلك نحو 154 رطلًا و69 بوصة (5 أقدام و9 بوصات). تحوّل الصفحة هذه القيم أولًا إلى كغ وسم، ولأنها مقرّبة تعرض 22.7.

ويمكنك الحساب بالعكس. عند طول 175 سم، مؤشر 18.5 يساوي 18.5 × 3.0625 = 56.7 كغ، ومؤشر 24.9 يساوي 24.9 × 3.0625 = 76.3 كغ. فالنطاق الطبيعي لهذا الطول نحو 56.7 إلى 76.3 كغ (من 125 إلى 168 رطلًا). وعند 85 كغ و180 سم: 1.80 × 1.80 = 3.24، ثم 85 ÷ 3.24 = 26.2، أي في نطاق زيادة الوزن. لكن المؤشر لا يخبرك إن كان هذا الوزن عضلات أم دهونًا.