Calculadora de IMC
Índice de massa corporal pela altura e pelo peso, com as faixas da OMS.
Como é calculado
O IMC é o peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado. OMS: abaixo de 18,5 baixo peso, 18,5 a 24,9 normal, 25 a 29,9 sobrepeso, 30 ou mais obesidade. Ele não enxerga músculo.
Como ler seu resultado
O IMC é o seu peso em quilos dividido pela sua altura em metros ao quadrado. Para adultos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o resultado assim: abaixo de 18,5 baixo peso, de 18,5 a 24,9 normal, 25 ou mais sobrepeso, 30 ou mais obesidade. Os mesmos limites valem para mulheres e homens e para qualquer idade adulta.
O IMC é uma triagem aproximada, não um diagnóstico. Ele não distingue gordura, músculo e osso, e não mostra onde a gordura está no corpo. A OMS também observa que o mesmo IMC pode não corresponder ao mesmo grau de gordura em populações diferentes, em parte porque as proporções do corpo variam. Por isso, uma pessoa musculosa pode cair na faixa de sobrepeso.
Use o número como uma pista ao lado de outras medidas, como a circunferência da cintura, e fale com um médico se o resultado preocupar você. Em populações asiáticas, um grupo de especialistas da OMS constatou que grande parte das pessoas já tem alto risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular com IMC abaixo de 25. O grupo manteve os limites padrão e acrescentou pontos de ação extras em 23, 27,5, 32,5 e 37,5.
Um exemplo resolvido
Pegue uma pessoa que pesa 70 kg e tem 175 cm de altura. Passo 1: transforme a altura em metros: 175 ÷ 100 = 1,75 m. Passo 2: eleve ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Passo 3: divida o peso por esse número: 70 ÷ 3,0625 = 22,857, exibido como 22,9. Isso fica dentro da faixa da OMS, de 18,5 a 24,9. Em unidades imperiais, são cerca de 154 lb e 69 in (5 ft 9 in). A página converte antes para kg e cm e, como esses valores são arredondados, mostra 22,7.
Você também pode calcular ao contrário. Com 175 cm, um IMC de 18,5 é 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg e um IMC de 24,9 é 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Então a faixa normal para essa altura vai de cerca de 56,7 a 76,3 kg (125 a 168 lb). Com 85 kg e 180 cm, 1,80 × 1,80 = 3,24 e 85 ÷ 3,24 = 26,2, ou seja, sobrepeso. O IMC não diz se esse peso é músculo ou gordura.
Qual é um IMC normal?
Para adultos, a OMS indica de 18,5 a 24,9 como peso normal. É uma faixa, não uma meta. Segundo a OMS, os riscos à saúde aumentam de forma contínua conforme o IMC sobe.
O IMC é confiável para atletas ou pessoas com muito músculo?
Só em parte. O IMC não distingue gordura, músculo e osso, então uma pessoa musculosa pode aparecer com sobrepeso. Olhe também outras medidas, como a circunferência da cintura, e pergunte a um médico se tiver dúvida.
O IMC é igual para homens, mulheres e todas as idades?
Para adultos, sim. A OMS diz que os valores não dependem da idade e são os mesmos para os dois sexos. Para crianças e adolescentes esses limites não valem, porque a OMS leva a idade em conta.
O Zefro usa o IMC?
O Zefro usa sua altura, seu peso e outros dados para calcular suas metas de calorias. Se você escolher perder peso e seu IMC estiver abaixo de 18,5, o app mostra um aviso na configuração: confira seus dados e fale com um médico antes de começar um déficit.