Calorias e macros de cada alimento

Calorias, proteína, carboidratos e gordura de milhares de alimentos. O mesmo catálogo do app Zefro.

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• Maamoul de tâmaras (biscoito recheado) 390,5 kcal · Proteína 5,6 · Carboidratos 66,8 · Gordura 12,9
• Maçã, desidratada 247 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 55 · Gordura 0,3
• Maçapão, caseiro 460 kcal · Proteína 10,4 · Carboidratos 50,1 · Gordura 25,7
• Macaron recheado com geleia ou creme 448 kcal · Proteína 11 · Carboidratos 56,5 · Gordura 19
• Macarrão com queijo 185 kcal · Proteína 7,4 · Carboidratos 20,1 · Gordura 8,5
• Macarrão com queijo, caseiro 183 kcal · Proteína 7,8 · Carboidratos 19,8 · Gordura 8,6
• Macarrão com queijo, prato pronto congelado 149 kcal · Proteína 5,6 · Carboidratos 17,3 · Gordura 6,4
• Macarrão com queijo, prato pronto enlatado 82 kcal · Proteína 3,4 · Carboidratos 11,5 · Gordura 2,5
• Macarrão de arroz, cozido 108 kcal · Proteína 1,8 · Carboidratos 24 · Gordura 0,2
• Macarrão de arroz, seco 364 kcal · Proteína 6 · Carboidratos 80,2 · Gordura 0,6
• Maçãs silvestres, cruas 76 kcal · Proteína 0,4 · Carboidratos 20 · Gordura 0,3
• Machboos de carne (prato de arroz) 156 kcal · Proteína 8,4 · Carboidratos 22,3 · Gordura 4,2
• Machboos de frango (prato de arroz) 144,1 kcal · Proteína 9 · Carboidratos 15,6 · Gordura 5,3
• Madrouba de frango (arroz em molho cremoso temperado) 59 kcal · Proteína 3,4 · Carboidratos 9,9 · Gordura 0,7
• Maionese feita com tofu 322 kcal · Proteína 6 · Carboidratos 3,1 · Gordura 31,8
• Maionese Five Guys 759,1 kcal · Proteína 0,7 · Carboidratos 1,1 · Gordura 80,3
• Maionese, caseira 786 kcal · Proteína 1,7 · Carboidratos 0,1 · Gordura 84,2
• Malfouf mahshi (charutos de repolho) 75 kcal · Proteína 3,8 · Carboidratos 12,1 · Gordura 1,3
• Maltesers e produtos similares 476 kcal · Proteína 7,6 · Carboidratos 63 · Gordura 23,3
• Mamões (papaia), crus 43 kcal · Proteína 0,5 · Carboidratos 10,8 · Gordura 0,3
• Mandi (arroz com carne) 119 kcal · Proteína 6,8 · Carboidratos 13,3 · Gordura 4,3
• Mandioca, assada 155 kcal · Proteína 0,7 · Carboidratos 40,1 · Gordura 0,2
• Mandioca, cozida no vapor 142 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 36,8 · Gordura 0,2
• Mangas, cruas 60 kcal · Proteína 0,8 · Carboidratos 15 · Gordura 0,4
• Mangostão, somente a polpa 73 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 16,4 · Gordura 0,5
• Manjar branco, caseiro 96 kcal · Proteína 3,3 · Carboidratos 18,1 · Gordura 1,6
• Manjericão, fresco 23 kcal · Proteína 3,2 · Carboidratos 2,7 · Gordura 0,6
• Manjericão, seco 244 kcal · Proteína 23 · Carboidratos 10,1 · Gordura 4,1
• Manjerona, seca 276 kcal · Proteína 12,7 · Carboidratos 20,3 · Gordura 7
• Manteiga clarificada (ghee) 900 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 0 · Gordura 100
• Manteiga de amendoim Five Guys (adição ao milkshake) 633 kcal · Proteína 22,5 · Carboidratos 16 · Gordura 54
• Manteiga de amendoim, reduzida em sódio 590 kcal · Proteína 24 · Carboidratos 21,8 · Gordura 49,9
• Manteiga de fruta, maçã 173 kcal · Proteína 0,4 · Carboidratos 42,5 · Gordura 0,3
• Manteiga ou óleo de karité 900 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 0 · Gordura 100
• Manteiga ou pasta de amendoim 643 kcal · Proteína 22,2 · Carboidratos 17,3 · Gordura 51,4
• Manteiga, comum 717 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 0,1 · Gordura 81,1
• Manteiga, sem sal 717 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 0,1 · Gordura 81,1
• Maracujá-doce (granadilla), polpa e sementes 42 kcal · Proteína 2,8 · Carboidratos 7,5 · Gordura 0,3
• Marasee (doce hijazi de tâmaras e trigo) 214,2 kcal · Proteína 8 · Carboidratos 37,4 · Gordura 3,8
• Margoog (ensopado de cordeiro com massa) 95,1 kcal · Proteína 4,6 · Carboidratos 12,4 · Gordura 3,2
• Marmelo, cru 59 kcal · Proteína 0,4 · Carboidratos 12,5 · Gordura 0,1
• Marmelos, somente a polpa 26 kcal · Proteína 0,3 · Carboidratos 6,3 · Gordura 0,1
• Marsala com ovos 153 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 12,4 · Gordura 0
• Marshmallow 336 kcal · Proteína 3,3 · Carboidratos 80,7 · Gordura 0,1
• Marshmallow coberto de chocolate 383 kcal · Proteína 4,4 · Carboidratos 67,5 · Gordura 10,5
• Maruca (ling), cozido 98 kcal · Proteína 24,5 · Carboidratos 0 · Gordura 0
• Maruca-azul (blue ling), cru 79,6 kcal · Proteína 18,9 · Carboidratos 0 · Gordura 0,4
• Massa de linguiça, crua 323 kcal · Proteína 14,7 · Carboidratos 0,6 · Gordura 29,1
• Massa de pizza, crua 290 kcal · Proteína 7,8 · Carboidratos 57,5 · Gordura 4,8
• Massa de wonton (inclui massa de rolinho de ovo) 291 kcal · Proteína 9,8 · Carboidratos 57,9 · Gordura 1,5
• Massa folhada doce (média) 279 kcal · Proteína 4,1 · Carboidratos 35,5 · Gordura 12,9
• Matoke (banana-da-terra para cozinhar), cru 90 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 22,3 · Gordura 0,2
• McChicken (hambúrguer de frango) 274,9 kcal · Proteína 9,5 · Carboidratos 26,6 · Gordura 15,1
• McDonald's, Batata frita 323 kcal · Proteína 3,4 · Carboidratos 42,6 · Gordura 15,5
• McDonald's, Big Breakfast 285 kcal · Proteína 10,2 · Carboidratos 17,5 · Gordura 19,4
• McDonald's, Big Mac 257 kcal · Proteína 11,8 · Carboidratos 20,1 · Gordura 15
• McDONALD'S, biscuit de frango estilo sulista 304 kcal · Proteína 11,9 · Carboidratos 30,6 · Gordura 14,9
• McDONALD'S, biscuit de linguiça com ovo 311 kcal · Proteína 11,3 · Carboidratos 19,3 · Gordura 22,3
• McDonald's, Burrito de linguiça 277 kcal · Proteína 11,1 · Carboidratos 23 · Gordura 15,6
• McDONALD'S, cheeseburger 263 kcal · Proteína 13 · Carboidratos 27,8 · Gordura 11,8
• McDonald's, Chicken McNuggets 302 kcal · Proteína 15,8 · Carboidratos 15,1 · Gordura 19,8
• McDonald's, Double Cheeseburger 282 kcal · Proteína 15,5 · Carboidratos 18,8 · Gordura 16,1
• McDonald's, Egg McMuffin 228 kcal · Proteína 13,6 · Carboidratos 21,7 · Gordura 9,7
• McDONALD'S, FILET-O-FISH 282 kcal · Proteína 11,3 · Carboidratos 26,4 · Gordura 14,6
• McDONALD'S, Filet-O-Fish (sem molho tártaro) 243 kcal · Proteína 12,5 · Carboidratos 31,1 · Gordura 7,6
• McDONALD'S, hambúrguer 264 kcal · Proteína 12,9 · Carboidratos 30,3 · Gordura 10,1
• McDonald's, Hash Brown (bolinho de batata) 271 kcal · Proteína 2,5 · Carboidratos 28,6 · Gordura 16,3
• McDonald's, Hotcakes (simples) 228 kcal · Proteína 6 · Carboidratos 38,3 · Gordura 5,8
• McDONALD'S, hotcakes com salsicha 294 kcal · Proteína 7,8 · Carboidratos 37,6 · Gordura 12,5
• McDONALD'S, McFlurry com biscoitos OREO 165 kcal · Proteína 4 · Carboidratos 25,6 · Gordura 5,7
• McDONALD'S, McFlurry com M&M'S 177 kcal · Proteína 4 · Carboidratos 26,8 · Gordura 6,5
• McDONALD'S, parfait de frutas e iogurte 105 kcal · Proteína 2,7 · Carboidratos 20,7 · Gordura 1,3
• McDonald's, Quarter Pounder 244 kcal · Proteína 14,1 · Carboidratos 22,2 · Gordura 11,6
• McDONALD'S, Quarter Pounder com queijo 258 kcal · Proteína 14,6 · Carboidratos 20 · Gordura 14,2
• McDONALD'S, salada Bacon Ranch com frango empanado 122 kcal · Proteína 8,8 · Carboidratos 6,1 · Gordura 6,3
• McDonald's, Salada de acompanhamento 20 kcal · Proteína 1 · Carboidratos 4,3 · Gordura 0,2
• McDonald's, Sanduíche McChicken 273 kcal · Proteína 10,4 · Carboidratos 28 · Gordura 13,2
• McDONALD'S, sanduíche McChicken (sem maionese) 240 kcal · Proteína 11,1 · Carboidratos 31 · Gordura 8,5
• McDonald's, Sausage Biscuit (biscoito com linguiça) 376 kcal · Proteína 9,6 · Carboidratos 27,2 · Gordura 25,4
• McDonald's, Sausage McGriddles 312 kcal · Proteína 8,4 · Carboidratos 31,3 · Gordura 17,8
• McDonald's, Sausage McMuffin 333 kcal · Proteína 12,7 · Carboidratos 24,5 · Gordura 21,1
• McDONALD'S, Sausage McMuffin com ovo 274 kcal · Proteína 12,6 · Carboidratos 17,3 · Gordura 17,8
• McDONALD'S, sundae com calda quente de chocolate 186 kcal · Proteína 4,1 · Carboidratos 30,1 · Gordura 5,9
• McDONALD'S, sundae com caramelo quente 188 kcal · Proteína 3,6 · Carboidratos 33,4 · Gordura 4,9
• McDonald's, Sundae de morango 158 kcal · Proteína 3,2 · Carboidratos 28,1 · Gordura 4
• McDouble (hambúrguer duplo) 259,8 kcal · Proteína 14,3 · Carboidratos 22,1 · Gordura 12,7
• McFlurry com OREO (sobremesa gelada) 188,9 kcal · Proteína 4,2 · Carboidratos 29,9 · Gordura 6,3
• Mchicha (refogado de amaranto da Tanzânia), caseiro 73 kcal · Proteína 3,6 · Carboidratos 4 · Gordura 4,7
• Mel 304 kcal · Proteína 0,3 · Carboidratos 82,4 · Gordura 0
• Mel com favo 281 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 74,4 · Gordura 4,6
• Melado de cana 269 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 73,1 · Gordura 0
• Melado preto (treacle) 257 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 67,2 · Gordura 0
• Melancia, crua 30 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 7,6 · Gordura 0,2
• Melão-de-são-caetano (kiwano) 44 kcal · Proteína 1,8 · Carboidratos 7,6 · Gordura 1,3
• Merengue 396 kcal · Proteína 4,8 · Carboidratos 93,2 · Gordura 0,5
• Merluza-azul (hoki), cru 75,5 kcal · Proteína 15,6 · Carboidratos 0 · Gordura 1,5
• Methi aloo (batata com feno-grego), caseiro 142 kcal · Proteína 2,7 · Carboidratos 10,1 · Gordura 10,4
• Mexilhão-do-mediterrâneo, cru 68,7 kcal · Proteína 10,7 · Carboidratos 2,8 · Gordura 1,7
• Mexilhões, comprados cozidos 104 kcal · Proteína 17,7 · Carboidratos 3,5 · Gordura 2,2
• Mil-folhas 292 kcal · Proteína 3,9 · Carboidratos 43,7 · Gordura 11,3
• Milk-shake, em pó 388 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 98,3 · Gordura 1,6
• Milk-shakes cremosos, baunilha 112 kcal · Proteína 3,9 · Carboidratos 17,8 · Gordura 3
• Milk-shakes cremosos, chocolate 119 kcal · Proteína 3,1 · Carboidratos 21,2 · Gordura 2,7
• Milkshake de Oreo do Burger King, médio 132 kcal · Proteína 3,5 · Carboidratos 21,3 · Gordura 3,6
• Mince pies (tortinhas natalinas), industrializadas 377 kcal · Proteína 3,8 · Carboidratos 60,7 · Gordura 14,9
• Mincemeat (recheio de frutas secas e especiarias) 274 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 62,1 · Gordura 4,3
• Mingau de aveia com leite 114 kcal · Proteína 5,2 · Carboidratos 14,8 · Gordura 4
• Mini panquecas holandesas do Domino's (12 unidades, poffertjes) 496 kcal · Proteína 6,1 · Carboidratos 37,7 · Gordura 35,8
• Mirtilos, crus 57 kcal · Proteína 0,7 · Carboidratos 14,5 · Gordura 0,3
• Missô 198 kcal · Proteína 12,8 · Carboidratos 25,4 · Gordura 6
• Mistura de suco de laranja e abacaxi 51 kcal · Proteína 0,4 · Carboidratos 12,2 · Gordura 0,1
• Mistura para muffin de mirtilo artificial, em pó 407 kcal · Proteína 4,7 · Carboidratos 77,5 · Gordura 8,7
• Mistura para torta de abóbora, enlatada 104 kcal · Proteína 1,1 · Carboidratos 26,4 · Gordura 0,1
• Miúdos, cozidos (média) 159 kcal · Proteína 27,4 · Carboidratos 2,2 · Gordura 4,6
• Mix de castanhas e frutas secas (trail mix) 432 kcal · Proteína 9,1 · Carboidratos 37,2 · Gordura 28,5
• Mix de castanhas salgadas e uvas-passas 561 kcal · Proteína 16,6 · Carboidratos 27,1 · Gordura 39,6
• Mix de frutos do mar 87 kcal · Proteína 15,6 · Carboidratos 2,9 · Gordura 1,5
• Molho (média) 246 kcal · Proteína 1,5 · Carboidratos 6,7 · Gordura 23,3
• Molho à americana, embalado 409 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 10 · Gordura 39,8
• Molho à borgonhesa, embalado 439 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 7,9 · Gordura 44,6
• Molho adobo fresco 271 kcal · Proteína 2 · Carboidratos 18,6 · Gordura 20,9
• Molho armoricano, embalado 83,6 kcal · Proteína 2,1 · Carboidratos 4 · Gordura 6,6
• Molho barbecue, embalado 136 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 30,3 · Gordura 0,6
• Molho béarnaise, embalado 455 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 4,9 · Gordura 47,7
• Molho bechamel, embalado 105 kcal · Proteína 2,6 · Carboidratos 6,2 · Gordura 7,4
• Molho chinês para refogado 92 kcal · Proteína 1,4 · Carboidratos 19,9 · Gordura 1,3
• Molho de ameixa seca, embalado 240 kcal · Proteína 1,4 · Carboidratos 55 · Gordura 0,5
• Molho de azedinha, embalado 153 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 1,7 · Gordura 15
• Molho de carne instantâneo em grânulos 407 kcal · Proteína 4,4 · Carboidratos 65,2 · Gordura 16,1
• Molho de cogumelos, embalado 98,8 kcal · Proteína 3,2 · Carboidratos 6,3 · Gordura 6,3
• Molho de creme com ervas 76,6 kcal · Proteína 1,1 · Carboidratos 5,5 · Gordura 5,5
• Molho de goiaba, cozido 36 kcal · Proteína 0,3 · Carboidratos 9,5 · Gordura 0,1
• Molho de hortelã 101 kcal · Proteína 1,6 · Carboidratos 21,5 · Gordura 0
• Molho de iogurte, caseiro 98,5 kcal · Proteína 3,6 · Carboidratos 5 · Gordura 6,9
• Molho de manteiga, embalado 192 kcal · Proteína 2,2 · Carboidratos 5,2 · Gordura 17,9
• Molho de molokhia, caseiro 215 kcal · Proteína 1,1 · Carboidratos 1,5 · Gordura 21
• Molho de mostarda, embalado 233 kcal · Proteína 1,7 · Carboidratos 4,7 · Gordura 22,8
• Molho de ostra, embalado 50,7 kcal · Proteína 1,4 · Carboidratos 10,6 · Gordura 0,3
• Molho de pato à laranja 66 kcal · Proteína 0,5 · Carboidratos 7,1 · Gordura 3,7
• Molho de pimenta 40 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 7,3 · Gordura 0,8
• Molho de queijo, preparado com receita 197 kcal · Proteína 10,3 · Carboidratos 5,5 · Gordura 14,9
• Molho de raiz-forte 503 kcal · Proteína 1,1 · Carboidratos 10,1 · Gordura 50,9
• Molho de Roquefort, embalado 128 kcal · Proteína 2,9 · Carboidratos 4,4 · Gordura 10,9
• Molho de soja de soja e trigo (shoyu) 53 kcal · Proteína 8,1 · Carboidratos 4,9 · Gordura 0,6
• Molho de soja feito com proteína vegetal hidrolisada 60 kcal · Proteína 7 · Carboidratos 7,8 · Gordura 0,5
• Molho de soja feito de soja (tamari) 60 kcal · Proteína 10,5 · Carboidratos 5,6 · Gordura 0,1
• Molho de soja, embalado 39,9 kcal · Proteína 7,3 · Carboidratos 1,7 · Gordura 0
• Molho de tomate para pizza 41,5 kcal · Proteína 2 · Carboidratos 4,7 · Gordura 0,8
• Molho de tomate, sem sal 24 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 5,3 · Gordura 0,3
• Molho estilo andaluz, embalado 548 kcal · Proteína 1,6 · Carboidratos 8 · Gordura 56,5
• Molho estilo argelino, embalado 486 kcal · Proteína 1,8 · Carboidratos 14 · Gordura 46,8
• Molho frio (média) 318 kcal · Proteína 0,8 · Carboidratos 6,2 · Gordura 31,9
• Molho holandês, embalado 197 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 3,2 · Gordura 19,8
• Molho inglês (Worcestershire) 77 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 19,2 · Gordura 0
• Molho marrom (brown sauce), reduzido em sal e açúcar 88 kcal · Proteína 0,7 · Carboidratos 20 · Gordura 0,1
• Molho marrom frutado 98 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 22,2 · Gordura 0,1
• Molho para hambúrguer, embalado 427 kcal · Proteína 1,3 · Carboidratos 13,2 · Gordura 40,4
• Molho para kebab, embalado 433 kcal · Proteína 1,2 · Carboidratos 6,9 · Gordura 44,1
• Molho para salada agridoce 15 kcal · Proteína 0,1 · Carboidratos 3,7 · Gordura 0
• Molho para salada com bacon e tomate 326 kcal · Proteína 1,8 · Carboidratos 2 · Gordura 35
• Molho para salada, de coleslaw 404 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 22,4 · Gordura 34,5
• Molho para salada, embalado 303 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 6,2 · Gordura 30,5
• Molho para salada, molho russo 355 kcal · Proteína 0,7 · Carboidratos 31,9 · Gordura 26,2
• Molho pesto, embalado 370 kcal · Proteína 3,9 · Carboidratos 6,6 · Gordura 35,4
• Molho quente (média) 123 kcal · Proteína 2,7 · Carboidratos 7,7 · Gordura 8,7
• Molho tártaro, embalado 500 kcal · Proteína 0,9 · Carboidratos 5,1 · Gordura 52,7
• Molho teriyaki, embalado 88,1 kcal · Proteína 5,9 · Carboidratos 16 · Gordura 0
• Molho tipo maionese, sem colesterol 688 kcal · Proteína 0 · Carboidratos 0,3 · Gordura 77,8
• Molokhia em pó (folhas de juta secas) 239 kcal · Proteína 23 · Carboidratos 12,7 · Gordura 1,8
• Mooli paratha (pão achatado de rabanete), caseiro 171 kcal · Proteína 5,9 · Carboidratos 33,8 · Gordura 2,3
• Morango, cru 35,1 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 6 · Gordura 0
• Morangos, crus 31 kcal · Proteína 0,6 · Carboidratos 7,6 · Gordura 0,2
• Morcela, grelhada/frita na frigideira 246 kcal · Proteína 11,9 · Carboidratos 3,8 · Gordura 20,3
• Morchela, crua 23,5 kcal · Proteína 3,1 · Carboidratos 0,1 · Gordura 0,6
• Mortadela de carne bovina 299 kcal · Proteína 10,9 · Carboidratos 4,3 · Gordura 26,1
• Mortadela de peru 209 kcal · Proteína 11,4 · Carboidratos 4,7 · Gordura 16,1
• Mortadela de porco 247 kcal · Proteína 15,3 · Carboidratos 0,7 · Gordura 19,9
• Mortadela do Líbano, de carne bovina 172 kcal · Proteína 19 · Carboidratos 0,4 · Gordura 10,4
• Mortadela suína 310 kcal · Proteína 14,8 · Carboidratos 4,5 · Gordura 25,8
• Mortadela, boi e porco 308 kcal · Proteína 15,2 · Carboidratos 5,5 · Gordura 24,6
• Mortadela, carne e aves 281 kcal · Proteína 10,3 · Carboidratos 6,3 · Gordura 23,8
• Mostarda 151 kcal · Proteína 6,9 · Carboidratos 4,3 · Gordura 11,2
• Mostarda e agrião, crus 13 kcal · Proteína 1,6 · Carboidratos 0,4 · Gordura 0,6
• Mostarda em grãos 142 kcal · Proteína 6,6 · Carboidratos 2,2 · Gordura 9,9
• Mostarda, em grãos 140 kcal · Proteína 8,2 · Carboidratos 4,2 · Gordura 10,2
• Moussaka (gratinado de berinjela e carne) 137,5 kcal · Proteína 7,2 · Carboidratos 4,8 · Gordura 9,4
• Moussaka, caseira 128 kcal · Proteína 8,5 · Carboidratos 4,5 · Gordura 8
• Moussaka, embalada 147 kcal · Proteína 5,8 · Carboidratos 5,2 · Gordura 10,8
• Mousse de castanha, refrigerada 207 kcal · Proteína 2,2 · Carboidratos 34,4 · Gordura 6,5
• Mousse de chocolate com caramelo salgado do Domino's 382 kcal · Proteína 2,9 · Carboidratos 33,8 · Gordura 25,4
• Mousse de fígado de porco 286 kcal · Proteína 12 · Carboidratos 3,4 · Gordura 24,9
• Mousse de frutas 143 kcal · Proteína 4,5 · Carboidratos 18 · Gordura 6,4
• Mousse de pato 394 kcal · Proteína 10,1 · Carboidratos 7,1 · Gordura 36,1
• Muffin inglês, embalado 228 kcal · Proteína 9,1 · Carboidratos 42,5 · Gordura 1,1
• Muffins de farelo de aveia 270 kcal · Proteína 7 · Carboidratos 48,3 · Gordura 7,4
• Muffins ingleses, integral branco 245 kcal · Proteína 7 · Carboidratos 50,2 · Gordura 1,8
• Muhallabia (pudim de leite) 155,5 kcal · Proteína 4,6 · Carboidratos 24,6 · Gordura 5,1
• Mujaddara (lentilha com arroz) 130 kcal · Proteína 5,3 · Carboidratos 24,1 · Gordura 1,4
• Mumawwash com camarão (arroz com feijão-mungo) 117 kcal · Proteína 8,3 · Carboidratos 18 · Gordura 1,2
• Mutabbal (pasta de berinjela e tahine) 39 kcal · Proteína 1,1 · Carboidratos 4,5 · Gordura 1,8
• Mutabbaq (massa folhada salgada recheada) 166,8 kcal · Proteína 7,7 · Carboidratos 19,8 · Gordura 6,2