Alternatives à Renvoi de ballon depuis la position de départ
4 exercices qui travaillent épaules comme le fait Renvoi de ballon depuis la position de départ. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Exercice de bras à genoux | Poids du corps | Abdominaux |
| Lancer de médecine-ball vers l'arrière | Médecine-ball | – |
| Lancer en cuillère avec médecine-ball | Médecine-ball | Abdominaux, Ischio-jambiers, Quadriceps |
| Lancer au-dessus de la tête à deux bras, debout | Médecine-ball | Pectoraux, Grand dorsal |