Duruştan Geri İtiş alternatifleri

Duruştan Geri İtiş gibi omuz kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Diz Üstünde Kol Çalışması	Vücut ağırlığı	Karın
Geriye Sağlık Topu Atışı	Sağlık topu	–
Sağlık Topu ile Kepçe Atış	Sağlık topu	Karın, Arka bacak, Ön bacak
Ayakta İki Kol Baş Üstü Atış	Sağlık topu	Göğüs, Kanat (lat)