Alternativen zu Rückpass aus dem Stand
4 Übungen, die Schultern trainieren wie Rückpass aus dem Stand. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Armtechnik-Übung im Knien | Körpergewicht | Bauch |
| Medizinball-Rückwärtswurf | Medizinball | – |
| Medizinball-Schaufelwurf | Medizinball | Bauch, Beinbeuger, Quadrizeps |
| Stehender beidarmiger Überkopfwurf | Medizinball | Brust, Latissimus |