Exercices pour épaules
121 exercices qui travaillent épaules, classés par matériel.
Poulie
- Développé épaules alterné à la poulie Poulie
- Élévation latérale buste penché à la poulie basse Poulie
- Rotation interne à la poulie Poulie
- Oiseau à la poulie pour deltoïdes postérieurs Poulie
- Rowing deltoïdes postérieurs avec corde à la poulie Poulie
- Élévation latérale assis à la poulie Poulie
- Développé épaules à la poulie Poulie
- Rotation externe à la poulie Poulie
- Face pull Poulie
- Élévation frontale à la poulie Poulie
- Rowing à la poulie basse vers la nuque Poulie
- Développé épaules assis à la poulie Poulie
- Élévation des deltoïdes à la poulie basse, debout Poulie
Haltère
- Élévation alternée des deltoïdes Haltère
- Développé Arnold aux haltères Haltère
- Élévation deltoïdes postérieurs buste penché, tête sur le banc Haltère
- Développé cubain Haltère
- Élévation d'épaules aux haltères sur banc incliné Haltère
- Élévation latérale arrière à un bras allongé aux haltères Haltère
- Élévation latérale arrière allongé aux haltères Haltère
- Développé épaules à un bras aux haltères Haltère
- Rowing menton à un bras à l'haltère Haltère
- Élévation aux haltères Haltère
- Scaption aux haltères Haltère
- Développé épaules aux haltères Haltère
- Rotation externe Haltère
- Élévation frontale aux haltères Haltère
- Élévation frontale aux haltères sur banc incliné Haltère
- Élévation frontale à deux haltères Haltère
- Élévation latérale à un bras, allongé Haltère
- Élévation des deltoïdes postérieurs, allongé Haltère
- Élévation latérale à un bras sur banc incliné Haltère
- Élévation latérale à un bras Haltère
- Élévations partielles Haltère
- Oiseau (élévations latérales penché) Haltère
- Oiseau avec rotation externe Haltère
- Élévation deltoïdes postérieurs, buste penché assis Haltère
- Développé assis aux haltères Haltère
- Élévation latérale assis Haltère
- Développé en bascule (développé latéral alterné) Haltère
- Élévation latérale Haltère
- Élévations latérales puis frontales Haltère
- Élévation avec un seul haltère Haltère
- Développé haltères alterné debout Haltère
- Développé debout aux haltères Haltère
- Élévation frontale bras tendus au-dessus de la tête avec haltères, debout Haltère
- Développé à un bras avec haltère, prise neutre, debout Haltère
- Développé haltères, prise neutre, debout Haltère
Kettlebell
- Développé alterné avec kettlebells Kettlebell
- Jeté à deux kettlebells Kettlebell
- Push press à deux kettlebells Kettlebell
- Arraché à deux kettlebells Kettlebell
- Développé Arnold avec kettlebell Kettlebell
- Bateau de pirate avec kettlebell Kettlebell
- Développé assis avec kettlebell Kettlebell
- Développé bascule avec kettlebells Kettlebell
- Thruster au kettlebell Kettlebell
- Turkish get-up avec kettlebell (style fente) Kettlebell
- Turkish get-up avec kettlebell (style squat) Kettlebell
- Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Jeté à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Développé militaire latéral à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Développé para à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Push press à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Arraché à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Jeté fendu à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Arraché fendu à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Épaulé à deux bras avec kettlebells Kettlebell
- Jeté à deux bras avec kettlebells Kettlebell
- Développé militaire à deux bras avec kettlebells Kettlebell
Barre
- Développé antigravité Barre
- Élévation d'épaules à la barre sur banc incliné Barre
- Rowing deltoïdes postérieurs à la barre Barre
- Développé militaire à la barre Barre
- Développés Bradford/Rocky Barre
- Conducteur de voiture Barre
- Épaulé-jeté Barre
- Épaulé-développé Barre
- Équilibre de jeté Barre
- Jammer linéaire au landmine Barre
- Push press derrière la nuque Barre
- Mise en rack Barre
- Développé militaire assis à la barre Barre
- Jammer linéaire à un bras Barre
- Élévation des épaules incliné à la Smith machine Barre
- Développé nuque debout à la barre Barre
- Développé Bradford debout Barre
- Élévation frontale à la barre au-dessus de la tête, debout Barre
- Développé militaire debout Barre
- Élévations bras tendus sur banc incliné Barre
- Rowing menton à la barre Barre
Poids du corps
- Cercles de bras Poids du corps
- Cercles de coudes Poids du corps
- Pompes en équilibre sur les mains Poids du corps
- Exercice de bras à genoux Poids du corps
- Étirement des deltoïdes antérieurs assis Poids du corps
- Cercles d'épaules Poids du corps
- Haussement d'épaules Poids du corps
- Traction latérale du poignet Poids du corps
Élastique
- Oiseau avec élastiques Élastique
- Écarté d'élastique Élastique
- Rotation externe avec élastique Élastique
- Rotation interne avec élastique Élastique
- Élévation latérale avec élastiques Élastique
- Développé épaules avec élastiques Élastique
Médecine-ball
- Lancer de médecine-ball vers l'arrière Médecine-ball
- Lancer en cuillère avec médecine-ball Médecine-ball
- Renvoi de ballon depuis la position de départ Médecine-ball
- Lancer au-dessus de la tête à deux bras, debout Médecine-ball
Autre
- Cordes ondulatoires Autre
- Cloche de cirque Autre
- Crucifix Autre
- Élévation frontale avec disque Autre
- Soulevé de bûche Autre
- Marche arrière avec traîneau, bras en l'air Autre
- Oiseau au traîneau Autre