Übungen für Schultern
121 Übungen, die Schultern trainieren, nach Equipment geordnet.
Kabelzug
- Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel Kabelzug
- Vorgebeugtes seitliches Heben am unteren Kabelzug Kabelzug
- Innenrotation am Kabelzug Kabelzug
- Reverse Fly am Kabelzug Kabelzug
- Seil-Rudern für die hintere Schulter am Kabelzug Kabelzug
- Seitheben sitzend am Kabelzug Kabelzug
- Schulterdrücken am Kabelzug Kabelzug
- Außenrotation am Kabelzug Kabelzug
- Face Pull Kabelzug
- Frontheben am Kabelzug Kabelzug
- Rudern zum Hals am unteren Kabelzug Kabelzug
- Schulterdrücken sitzend am Kabelzug Kabelzug
- Stehendes Schulterheben am unteren Kabelzug Kabelzug
Kurzhantel
- Schulterheben im Wechsel Kurzhantel
- Arnold Press mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Heben für die hintere Schulter (Kopf auf der Bank) Kurzhantel
- Cuban Press Kurzhantel
- Schulterheben mit Kurzhanteln an der Schrägbank Kurzhantel
- Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter liegend Kurzhantel
- Seitheben für die hintere Schulter liegend (Kurzhanteln) Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Aufrechtrudern Kurzhantel
- Kurzhantel-Heben Kurzhantel
- Kurzhantel-Scaption Kurzhantel
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Außenrotation Kurzhantel
- Frontheben mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Frontheben mit Kurzhanteln an der Schrägbank Kurzhantel
- Frontheben mit zwei Kurzhanteln Kurzhantel
- Einarmiges Seitheben in Bauchlage Kurzhantel
- Hintere Schulter heben in Bauchlage Kurzhantel
- Einarmiges Seitheben an der Schrägbank Kurzhantel
- Einarmiges Seitheben Kurzhantel
- Power Partials Kurzhantel
- Reverse Flyes (Hintere Schulter) Kurzhantel
- Reverse Flyes mit Außenrotation Kurzhantel
- Sitzendes vorgebeugtes Heben für die hintere Schulter Kurzhantel
- Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Sitzendes Seitheben Kurzhantel
- Wippendes Schulterdrücken (wechselndes Side Press) Kurzhantel
- Seitheben Kurzhantel
- Seitheben zu Frontheben Kurzhantel
- Heben mit einer Kurzhantel Kurzhantel
- Stehendes wechselseitiges Kurzhantel-Drücken Kurzhantel
- Schulterdrücken stehend mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Stehendes Frontheben mit Kurzhanteln über Kopf mit gestreckten Armen Kurzhantel
- Stehendes einarmiges Kurzhantel-Drücken mit neutralem Griff Kurzhantel
- Stehendes Kurzhantel-Drücken mit neutralem Griff Kurzhantel
Kettlebell
- Kettlebell-Drücken im Wechsel Kettlebell
- Kettlebell-Jerk mit zwei Kettlebells Kettlebell
- Push Press mit zwei Kettlebells Kettlebell
- Reißen mit zwei Kettlebells Kettlebell
- Kettlebell-Arnold-Press Kettlebell
- Kettlebell-Piratenschiffe Kettlebell
- Sitzendes Kettlebell-Drücken Kettlebell
- Kettlebell-Wippdrücken Kettlebell
- Kettlebell Thruster Kettlebell
- Kettlebell-Turkish-Get-up (Ausfallschritt-Variante) Kettlebell
- Kettlebell-Turkish-Get-up (Kniebeugen-Variante) Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell Clean and Jerk Kettlebell
- Einarmiger Kettlebell-Jerk Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Military-Press zur Seite Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Para-Press Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Push-Press Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Snatch Kettlebell
- Einarmiger Kettlebell-Split-Jerk Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Split-Snatch Kettlebell
- Beidarmiges Kettlebell-Clean Kettlebell
- Beidarmiger Kettlebell-Jerk Kettlebell
- Beidarmiges Kettlebell-Military-Press Kettlebell
Langhantel
- Anti-Gravity-Press Langhantel
- Schulterheben an der Schrägbank mit Langhantel Langhantel
- Langhantel-Rudern für die hintere Schulter Langhantel
- Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend) Langhantel
- Bradford-/Rocky-Drücken Langhantel
- Car Drivers Langhantel
- Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk) Langhantel
- Umsetzen und Drücken (Clean and Press) Langhantel
- Jerk Balance Langhantel
- Landmine Linear Jammer Langhantel
- Push Press hinter dem Nacken Langhantel
- Rack Delivery Langhantel
- Schulterdrücken sitzend mit der Langhantel (Military Press) Langhantel
- Einarmiger Linear Jammer Langhantel
- Schulterheben an der Schrägbank an der Multipresse Langhantel
- Stehendes Langhantel-Drücken hinter dem Nacken Langhantel
- Stehendes Bradford Press Langhantel
- Stehendes Langhantel-Frontheben über Kopf Langhantel
- Schulterdrücken stehend mit der Langhantel (Military Press) Langhantel
- Gestrecktes Heben an der Schrägbank Langhantel
- Aufrechtes Rudern mit der Langhantel Langhantel
Körpergewicht
- Armkreisen Körpergewicht
- Ellbogenkreisen Körpergewicht
- Handstand-Liegestütze Körpergewicht
- Armtechnik-Übung im Knien Körpergewicht
- Sitzende Dehnung der vorderen Schulter Körpergewicht
- Schulterkreisen Körpergewicht
- Schulterheben Körpergewicht
- Seitlicher Handgelenkzug Körpergewicht
Widerstandsband
- Reverse Flyes mit Bändern Widerstandsband
- Band Pull-Apart Widerstandsband
- Außenrotation mit Band Widerstandsband
- Innenrotation mit Band Widerstandsband
- Seitheben mit Bändern Widerstandsband
- Schulterdrücken mit Bändern Widerstandsband
Medizinball
- Medizinball-Rückwärtswurf Medizinball
- Medizinball-Schaufelwurf Medizinball
- Rückpass aus dem Stand Medizinball
- Stehender beidarmiger Überkopfwurf Medizinball
Sonstiges
- Battle Ropes Sonstiges
- Circus Bell Sonstiges
- Crucifix Sonstiges
- Frontheben mit Hantelscheibe Sonstiges
- Log Lift Sonstiges
- Schlitten Überkopf rückwärts gehen Sonstiges
- Reverse Flye mit Schlitten Sonstiges
Maschine
- Schulterdrücken an der Hebelmaschine Maschine
- Schulterdrücken an der Maschine Maschine
- Reverse Flyes an der Maschine Maschine
- Einarmiges Aufrechtrudern an der Multipresse Maschine
- Schulterdrücken an der Multipresse Maschine