Ejercicios de hombros
121 ejercicios que trabajan hombros, por material.
Polea
- Press de hombros alterno en polea Polea
- Elevación lateral inclinado con polea baja Polea
- Rotación interna en polea Polea
- Apertura posterior en polea Polea
- Remo con cuerda en polea para deltoides posterior Polea
- Elevación lateral sentado en polea Polea
- Press de hombros en polea Polea
- Rotación externa con polea Polea
- Face pull Polea
- Elevación frontal en polea Polea
- Remo en polea baja al cuello Polea
- Press de hombros sentado en polea Polea
- Elevación de deltoides en polea baja de pie Polea
Mancuerna
- Elevación alterna de deltoides Mancuerna
- Press Arnold con mancuernas Mancuerna
- Elevación posterior con mancuernas inclinado y cabeza apoyada en el banco Mancuerna
- Press cubano Mancuerna
- Elevación de hombros con mancuernas en banco inclinado Mancuerna
- Elevación lateral posterior a un brazo tumbado con mancuerna Mancuerna
- Elevación lateral posterior tumbado con mancuernas Mancuerna
- Press de hombros a un brazo con mancuerna Mancuerna
- Remo al mentón a un brazo con mancuerna Mancuerna
- Elevación con mancuernas Mancuerna
- Escaption con mancuernas Mancuerna
- Press de hombros con mancuernas Mancuerna
- Rotación externa Mancuerna
- Elevación frontal con mancuernas Mancuerna
- Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado Mancuerna
- Elevación frontal con dos mancuernas Mancuerna
- Elevación lateral a un brazo tumbado Mancuerna
- Elevación de deltoides posterior tumbado Mancuerna
- Elevación lateral a un brazo en banco inclinado Mancuerna
- Elevaciones laterales a un brazo Mancuerna
- Parciales de potencia Mancuerna
- Aperturas posteriores Mancuerna
- Aperturas inversas con rotación externa Mancuerna
- Elevación de deltoides posterior sentado e inclinado Mancuerna
- Press sentado con mancuernas Mancuerna
- Elevación lateral sentado Mancuerna
- Press balancín (press lateral alterno) Mancuerna
- Elevaciones laterales Mancuerna
- Elevaciones laterales a elevación frontal Mancuerna
- Elevación con una mancuerna Mancuerna
- Press alterno con mancuernas de pie Mancuerna
- Press de pie con mancuernas Mancuerna
- Elevación frontal de deltoides con mancuernas a brazos rectos sobre la cabeza de pie Mancuerna
- Press con mancuerna a un brazo palma hacia dentro de pie Mancuerna
- Press con mancuernas palmas hacia dentro de pie Mancuerna
Kettlebell
- Press alterno con pesa rusa Kettlebell
- Envión con dos pesas rusas Kettlebell
- Push press con dos pesas rusas Kettlebell
- Arrancada con dos pesas rusas Kettlebell
- Press Arnold con pesa rusa Kettlebell
- Barco pirata con pesa rusa Kettlebell
- Press sentado con pesa rusa Kettlebell
- Press de balancín con pesa rusa Kettlebell
- Thruster con pesa rusa Kettlebell
- Levantamiento turco con pesa rusa (estilo zancada) Kettlebell
- Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla) Kettlebell
- Cargada y envión con pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Envión con pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Press militar con pesa rusa a un brazo hacia el lado Kettlebell
- Para press con pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Push press con pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Arrancada con pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Envión con tijera y pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Arrancada con tijera y pesa rusa a un brazo Kettlebell
- Cargada con pesas rusas a dos brazos Kettlebell
- Envión con pesas rusas a dos brazos Kettlebell
- Press militar con pesas rusas a dos brazos Kettlebell
Barra
- Press antigravedad Barra
- Elevación de hombros con barra en banco inclinado Barra
- Remo con barra para deltoides posterior Barra
- Press de hombros con barra Barra
- Press Bradford/Rocky Barra
- Conductores Barra
- Cargada y envión Barra
- Cargada y press Barra
- Equilibrio de envión Barra
- Jammer lineal con landmine Barra
- Push press tras nuca Barra
- Entrega al rack Barra
- Press militar sentado con barra Barra
- Jammer lineal a un brazo Barra
- Elevación de hombros inclinada en Smith Barra
- Press con barra tras nuca de pie Barra
- Press Bradford de pie Barra
- Elevación frontal con barra sobre la cabeza de pie Barra
- Press militar de pie Barra
- Elevaciones rectas en banco inclinado Barra
- Remo al mentón con barra Barra
Peso corporal
- Círculos de brazos Peso corporal
- Círculos de codos Peso corporal
- Flexiones en pino Peso corporal
- Ejercicio de brazos de rodillas Peso corporal
- Deltoides frontal sentado Peso corporal
- Círculos de hombros Peso corporal
- Elevación de hombros Peso corporal
- Tirón lateral de muñeca Peso corporal
Banda elástica
- Aperturas posteriores con bandas Banda elástica
- Separación de banda Banda elástica
- Rotación externa con banda Banda elástica
- Rotación interna con banda Banda elástica
- Elevación lateral con bandas Banda elástica
- Press de hombros con bandas Banda elástica
Balón medicinal
- Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás Balón medicinal
- Lanzamiento en cuchara con balón medicinal Balón medicinal
- Pase de vuelta desde la posición Balón medicinal
- Lanzamiento sobre la cabeza a dos brazos de pie Balón medicinal