Exercices pour quadriceps
140 exercices qui travaillent quadriceps, classés par matériel.
Poids du corps
- Bonds diagonaux à jambes alternées Poids du corps
- Saut de banc Poids du corps
- Squat au poids du corps Poids du corps
- Fentes marchées au poids du corps Poids du corps
- Talons-fesses à deux jambes Poids du corps
- Skipping rapide Poids du corps
- Squat sauté sans charge Poids du corps
- Sauts de grenouille Poids du corps
- Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux Poids du corps
- Regarder le plafond Poids du corps
- Étirement des quadriceps, allongé sur le ventre Poids du corps
- Mountain climbers Poids du corps
- Demi-sauterelle Poids du corps
- Levées de jambe arrière Poids du corps
- Saut fusée Poids du corps
- Saut en ciseaux Poids du corps
- Saut en longueur latéral sans élan Poids du corps
- Talon-fesse sur une jambe Poids du corps
- Squats assis Poids du corps
- Saut fendu Poids du corps
- Étirement des fléchisseurs de hanche debout Poids du corps
- Saut en longueur sans élan Poids du corps
- Saut étoile Poids du corps
- Course/marche en sentier Poids du corps
Autre
- Traction de traîneau en marche arrière Autre
- Traction de traîneau en marche de l'ours Autre
- Sprint sur banc Autre
- Vélo Autre
- Soulevé de terre de voiture Autre
- Roue de Conan Autre
- Saut en contrebas avec bond Autre
- Sauts de plots vers l'avant (ou sauts de haies) Autre
- Saut en contrebas linéaire Autre
- Saut rapide Autre
- Soulevé de terre avec cadre rickshaw Autre
- Saut à la corde Autre
- Chargement de sac de sable Autre
- Sauts latéraux et sprint Autre
- Sauts latéraux par-dessus une box Autre
- Exercice de sprint autour d'un plot Autre
- Squat sur box haute à une jambe Autre
- Progression de sauts sur une jambe Autre
- Saut latéral sur une jambe Autre
- Saut d'impulsion sur une jambe Autre
- Impulsion sur une jambe Autre
- Patinage Autre
- Traînage de traîneau avec harnais Autre
- Poussée de traîneau Autre
- Saut d'impulsion avec croisement Autre
- Squat bulgare suspendu Autre
- Retournement de pneu Autre
- Soulevé de terre à la barre hexagonale Autre
- Squat lesté Autre
- Marche avec yoke Autre
Barre
- Squat complet à la barre Barre
- Hack squat à la barre Barre
- Fente à la barre Barre
- Squat fendu latéral à la barre Barre
- Squat à la barre Barre
- Squat à la barre sur banc Barre
- Montées sur banc à la barre Barre
- Fentes marchées à la barre Barre
- Squat sur box Barre
- Squat sur box avec élastiques Barre
- Squat sur box avec chaînes Barre
- Tirage d'épaulé Barre
- Épaulé depuis des blocs Barre
- Fente arrière surélevée Barre
- Squat Frankenstein Barre
- Squat avant à la barre Barre
- Squat avant à la barre sur banc Barre
- Squat avant (prise d'épaulé) Barre
- Épaulé suspendu Barre
- Épaulé suspendu - sous les genoux Barre
- Équilibre d'arraché avec poussée Barre
- Squat Jefferson Barre
- Squat de flexion pour jeté Barre
- Squat, écartement étroit Barre
- Squat olympique Barre
- Soulevé de terre latéral à un bras Barre
- Squat à une jambe avec barre Barre
- Squat overhead Barre
- Power jerk Barre
- Power snatch depuis des blocs Barre
- Squat sur box avec élastiques inversés Barre
- Squat de force avec élastiques inversés Barre
- Arraché Barre
- Snatch balance Barre
- Arraché depuis des blocs Barre
- Squat sur box, vitesse Barre
- Squats de vitesse Barre
- Épaulé fendu Barre
- Jeté fendu Barre
- Jeté en squat Barre
- Squat avec élastiques Barre
- Squat avec chaînes Barre
- Squat avec déplacement de disque Barre
- Squat sauté lesté Barre
- Sissy squat lesté Barre
- Squat large à la barre Barre
- Squat Zercher Barre
Machine
- Vélo stationnaire Machine
- Squat sur chaise Machine
- Vélo elliptique Machine
- Hack squat Machine
- Jogging sur tapis de course Machine
- Leg extension Machine
- Presse à cuisses Machine
- Soulevé de terre sur machine à leviers Machine
- Fente sprint Machine
- Squat à la machine, allongé Machine
- Hack squat, écartement étroit Machine
- Presse à cuisses, écartement étroit Machine
- Vélo semi-allongé Machine
- Rameur Machine
- Course sur tapis roulant Machine
- Leg extension à une jambe Machine
- Presse à cuisses à la barre guidée Machine
- Squat pistol à la Smith machine Machine
- Squat à la barre guidée Machine
- Squat bulgare à la Smith machine Machine
- Simulateur d'escalier (Stairmaster) Machine
- Escalier mécanique (stepmill) Machine
- Marche sur tapis roulant Machine
Poulie
Haltère
- Fentes aux haltères Haltère
- Fente arrière aux haltères Haltère
- Saut sur box depuis la position assise avec haltère Haltère
- Squat aux haltères Haltère
- Squat aux haltères sur banc Haltère
- Montées sur banc aux haltères Haltère
- Squat plié avec haltère Haltère
- Squat bulgare avec haltères Haltère
Kettlebell
- Squats avant avec deux kettlebells Kettlebell
- Goblet squat Kettlebell
- Squat pistol avec kettlebell Kettlebell
- Squat à un bras avec kettlebell au-dessus de la tête Kettlebell
Élastique
- Flexion de hanche avec élastique Élastique
- Squats avec élastiques Élastique