Übungen für Quadrizeps
140 Übungen, die Quadrizeps trainieren, nach Equipment geordnet.
Körpergewicht
- Diagonale Sprünge im Wechsel Körpergewicht
- Banksprung Körpergewicht
- Kniebeuge mit Körpergewicht Körpergewicht
- Ausfallschritte gehend (Körpergewicht) Körpergewicht
- Fersen-zum-Gesäß-Sprung (beidbeinig) Körpergewicht
- Schnelles Skipping Körpergewicht
- Sprung-Kniebeuge ohne Gewicht Körpergewicht
- Froschhüpfer Körpergewicht
- Kniende Hüftbeuger-Dehnung Körpergewicht
- Blick zur Decke Körpergewicht
- Liegende Quadrizepsdehnung in Bauchlage Körpergewicht
- Mountain Climbers Körpergewicht
- Halbe Heuschrecke Körpergewicht
- Beinheben nach hinten Körpergewicht
- Rocket Jump Körpergewicht
- Scherensprung Körpergewicht
- Seitlicher Standweitsprung Körpergewicht
- Einbeiniger Butt Kick Körpergewicht
- Sit Squats Körpergewicht
- Split Jump Körpergewicht
- Stehende Hüftbeugerdehnung Körpergewicht
- Standweitsprung Körpergewicht
- Sternsprung Körpergewicht
- Trailrunning/-wandern Körpergewicht
Sonstiges
- Rückwärts-Schlitten-Ziehen Sonstiges
- Bärengang mit Schlitten Sonstiges
- Bank-Sprint Sonstiges
- Radfahren Sonstiges
- Auto-Kreuzheben Sonstiges
- Conan's Wheel Sonstiges
- Tiefsprung mit Weitsprung Sonstiges
- Frontale Hütchensprünge (oder Hürdensprünge) Sonstiges
- Linearer Tiefsprung Sonstiges
- Quick Leap Sonstiges
- Rickshaw-Kreuzheben Sonstiges
- Seilspringen Sonstiges
- Sandsack-Verladen Sonstiges
- Seitliche Hops mit Sprint Sonstiges
- Seitliches Box-Shuffle Sonstiges
- Sprintübung um ein Hütchen Sonstiges
- Einbeinige Kniebeuge auf hoher Box Sonstiges
- Einbeinige Hüpf-Progression Sonstiges
- Einbeiniger seitlicher Hop Sonstiges
- Einbeiniger Schrittsprung Sonstiges
- Einbeiniger Absprung Sonstiges
- Rollschuhlaufen Sonstiges
- Schlitten ziehen mit Geschirr Sonstiges
- Schlittenschieben (Sled Push) Sonstiges
- Schrittsprung mit Seitenwechsel Sonstiges
- Split Squat in Schlingen Sonstiges
- Reifenwenden Sonstiges
- Kreuzheben mit der Trap Bar Sonstiges
- Kniebeuge mit Gewicht Sonstiges
- Yoke Walk Sonstiges
Langhantel
- Langhantel-Kniebeuge (tief) Langhantel
- Hackenschmidt-Kniebeuge mit der Langhantel Langhantel
- Ausfallschritte mit der Langhantel Langhantel
- Seitlicher Split Squat mit Langhantel Langhantel
- Kniebeuge mit der Langhantel Langhantel
- Langhantel-Kniebeuge zur Bank Langhantel
- Step-ups mit der Langhantel Langhantel
- Walking Lunges mit der Langhantel Langhantel
- Box-Kniebeuge Langhantel
- Box-Kniebeuge mit Bändern Langhantel
- Box-Kniebeuge mit Ketten Langhantel
- Clean Pull Langhantel
- Clean von Blöcken Langhantel
- Erhöhter Ausfallschritt rückwärts Langhantel
- Frankenstein-Kniebeuge Langhantel
- Frontkniebeuge mit der Langhantel Langhantel
- Langhantel-Frontkniebeuge zur Bank Langhantel
- Frontkniebeuge (Clean-Griff) Langhantel
- Hang Clean Langhantel
- Hang Clean unter den Knien Langhantel
- Heaving Snatch Balance Langhantel
- Jefferson Squats Langhantel
- Jerk-Dip-Kniebeuge Langhantel
- Kniebeuge mit engem Stand Langhantel
- Olympische Kniebeuge Langhantel
- Einarmiges seitliches Kreuzheben Langhantel
- Einbeinige Langhantel-Kniebeuge Langhantel
- Überkopf-Kniebeuge Langhantel
- Power Jerk Langhantel
- Power Snatch von Blöcken Langhantel
- Kniebeuge auf Box mit Reverse Bands Langhantel
- Power-Kniebeuge mit Reverse Bands Langhantel
- Reißen (Snatch) Langhantel
- Snatch Balance Langhantel
- Snatch von Blöcken Langhantel
- Speed-Kniebeuge auf Box Langhantel
- Speed-Kniebeugen Langhantel
- Split Clean Langhantel
- Split Jerk Langhantel
- Squat Jerk Langhantel
- Kniebeuge mit Bändern Langhantel
- Kniebeuge mit Ketten Langhantel
- Kniebeuge mit Scheibenverschieben Langhantel
- Sprung-Kniebeuge mit Gewicht Langhantel
- Sissy Squat mit Gewicht Langhantel
- Kniebeuge mit der Langhantel (breiter Stand) Langhantel
- Zercher-Kniebeuge Langhantel
Maschine
- Heimtrainer (Radfahren) Maschine
- Stuhl-Kniebeuge Maschine
- Crosstrainer Maschine
- Hackenschmidt-Kniebeuge (Maschine) Maschine
- Joggen, Laufband Maschine
- Beinstrecker Maschine
- Beinpresse Maschine
- Kreuzheben an der Hebelmaschine Maschine
- Ausfallschritt-Sprint Maschine
- Kniebeuge an der Liegemaschine Maschine
- Hackenschmidt-Kniebeuge mit engem Stand Maschine
- Beinpresse mit engem Stand Maschine
- Liegeergometer Maschine
- Rudergerät Maschine
- Laufband (Laufen) Maschine
- Einbeiniges Beinstrecken Maschine
- Beinpresse an der Multipresse Maschine
- Pistol Squat an der Multipresse Maschine
- Kniebeuge an der Multipresse Maschine
- Einbeinige Split Squats an der Multipresse Maschine
- Stairmaster (Treppensteiger) Maschine
- Stepmill Maschine
- Laufband (Gehen) Maschine
Kabelzug
- Kabelzug-Kreuzheben Kabelzug
- Hüftadduktion am Kabelzug Kabelzug
Kurzhantel
- Ausfallschritte mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Kurzhantel-Ausfallschritt rückwärts Kurzhantel
- Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel Kurzhantel
- Kurzhantel-Kniebeuge Kurzhantel
- Kurzhantel-Kniebeuge zur Bank Kurzhantel
- Step-ups mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Plié-Kniebeuge mit Kurzhantel Kurzhantel
- Split Squat mit Kurzhanteln Kurzhantel
Kettlebell
- Frontkniebeugen mit zwei Kettlebells Kettlebell
- Goblet Squat Kettlebell
- Kettlebell-Pistol-Kniebeuge Kettlebell
- Einarmige Überkopf-Kniebeuge mit Kettlebell Kettlebell
Widerstandsband
- Hüftbeugung mit Band Widerstandsband
- Kniebeugen mit Band Widerstandsband