Exercícios para quadríceps
140 exercícios que trabalham quadríceps, por equipamento.
Peso corporal
- Salto Diagonal Alternado com as Pernas Peso corporal
- Salto sobre o Banco Peso corporal
- Agachamento Livre Peso corporal
- Avanço Caminhando com Peso do Corpo Peso corporal
- Salto com Calcanhares no Glúteo Peso corporal
- Skipping Rápido Peso corporal
- Agachamento com Salto sem Peso Peso corporal
- Saltos de Sapo Peso corporal
- Alongamento de Flexor do Quadril de Joelhos Peso corporal
- Olhando para o Teto Peso corporal
- Alongamento de Quadríceps Deitado de Bruços Peso corporal
- Escalador (Mountain Climber) Peso corporal
- Meio Gafanhoto Peso corporal
- Elevação de Perna para Trás Peso corporal
- Salto Foguete Peso corporal
- Salto Tesoura Peso corporal
- Salto em Distância Lateral Parado Peso corporal
- Chute no Glúteo em Uma Perna Peso corporal
- Agachamento Sentado Peso corporal
- Salto com Afundo Peso corporal
- Alongamento de Flexores do Quadril em Pé Peso corporal
- Salto em Distância Parado Peso corporal
- Salto Estrela Peso corporal
- Corrida/Caminhada em Trilha Peso corporal
Outro
- Arrasto para Trás Outro
- Arrasto de Trenó em Rastejo de Urso Outro
- Sprint no Banco Outro
- Ciclismo Outro
- Levantamento Terra de Carro Outro
- Roda de Conan Outro
- Salto em Profundidade com Impulso Outro
- Saltos Frontais sobre Cones (ou Barreiras) Outro
- Salto em Profundidade Linear Outro
- Salto Rápido Outro
- Levantamento Terra com Rickshaw Outro
- Pular Corda Outro
- Carregamento de Sacos de Areia Outro
- Salto Lateral com Sprint Outro
- Deslocamento Lateral sobre a Caixa Outro
- Exercício de Sprint com Um Cone Outro
- Agachamento na Caixa Alta em Uma Perna Outro
- Progressão de Saltos em Uma Perna Outro
- Salto Lateral em Uma Perna Outro
- Salto com Passada em Uma Perna Outro
- Impulso em Uma Perna Outro
- Patinação Outro
- Arrasto de Trenó com Colete Outro
- Empurrar Trenó Outro
- Salto com Passada e Troca de Lado Outro
- Agachamento Afundo Suspenso Outro
- Virada de Pneu Outro
- Levantamento Terra com Barra Hexagonal Outro
- Agachamento com Peso Suspenso Outro
- Caminhada com Yoke Outro
Barra
- Agachamento Completo com Barra Barra
- Agachamento Hack com Barra Barra
- Avanço com Barra Barra
- Agachamento Lateral com Barra Barra
- Agachamento com Barra Barra
- Agachamento com Barra até o Banco Barra
- Subida no Banco com Barra Barra
- Avanço Caminhando com Barra Barra
- Agachamento no Caixote Barra
- Agachamento no Caixote com Elásticos Barra
- Agachamento no Caixote com Correntes Barra
- Puxada de Clean Barra
- Clean a partir de Blocos Barra
- Avanço para Trás Elevado Barra
- Agachamento Frankenstein Barra
- Agachamento Frontal com Barra Barra
- Agachamento Frontal com Barra até o Banco Barra
- Agachamento Frontal (Pegada de Clean) Barra
- Hang Clean Barra
- Hang Clean - Abaixo dos Joelhos Barra
- Snatch Balance com Impulso Barra
- Agachamento Jefferson Barra
- Agachamento de Preparação do Jerk Barra
- Agachamento com Base Estreita Barra
- Agachamento Olímpico Barra
- Levantamento Terra Lateral Unilateral Barra
- Agachamento com Barra em Uma Perna Barra
- Agachamento Overhead Barra
- Power Jerk Barra
- Power Snatch a Partir de Blocos Barra
- Agachamento na Caixa com Elásticos Reversos Barra
- Agachamento de Potência com Elásticos Reversos Barra
- Arranco (Snatch) Barra
- Snatch Balance Barra
- Snatch a Partir de Blocos Barra
- Agachamento Rápido na Caixa Barra
- Agachamento Rápido Barra
- Split Clean Barra
- Split Jerk Barra
- Squat Jerk Barra
- Agachamento com Elásticos Barra
- Agachamento com Correntes Barra
- Agachamento com Deslocamento de Anilha Barra
- Agachamento com Salto e Peso Barra
- Agachamento Sissy com Peso Barra
- Agachamento Sumô com Barra (Base Larga) Barra
- Agachamento Zercher Barra
Máquina
- Bicicleta Ergométrica Máquina
- Agachamento na Cadeira Máquina
- Elíptico Máquina
- Agachamento Hack na Máquina Máquina
- Corrida Leve, Esteira Máquina
- Cadeira Extensora Máquina
- Leg Press Máquina
- Levantamento Terra na Máquina Articulada Máquina
- Sprint em Avanço Máquina
- Agachamento Deitado na Máquina Máquina
- Agachamento Hack com Base Estreita Máquina
- Leg Press com Base Estreita Máquina
- Bicicleta Reclinada Máquina
- Remo Ergométrico Máquina
- Corrida na Esteira Máquina
- Cadeira Extensora em Uma Perna Máquina
- Leg Press no Smith Máquina
- Agachamento Pistol no Smith Máquina
- Agachamento no Smith Máquina
- Agachamento Búlgaro no Smith Máquina
- Simulador de Escada Máquina
- Simulador de Escada Máquina
- Caminhada na Esteira Máquina
Polia
Halter
Kettlebell
- Agachamento Frontal com Dois Kettlebells Kettlebell
- Agachamento Goblet Kettlebell
- Agachamento Pistola com Kettlebell Kettlebell
- Agachamento com Kettlebell Unilateral Acima da Cabeça Kettlebell
Elástico
- Flexão de Quadril com Elástico Elástico
- Agachamento com Elástico Elástico