Exercices pour pectoraux

80 exercices qui travaillent pectoraux, classés par matériel.

Kettlebell

• Développé au sol alterné Kettlebell
• Développé au sol à un bras avec kettlebell en amplitude étendue Kettlebell
• Développé au sol jambe croisée Kettlebell
• Développé au sol à un bras avec kettlebell Kettlebell
• Pompes pliométriques avec kettlebell Kettlebell

Haltère

• Tour du monde Haltère
• Pull-over à l'haltère bras fléchis Haltère
• Développé décliné aux haltères Haltère
• Écarté décliné aux haltères Haltère
• Développé couché aux haltères Haltère
• Développé couché aux haltères prise neutre Haltère
• Écarté aux haltères Haltère
• Développé incliné aux haltères prise marteau Haltère
• Développé incliné aux haltères, paumes face à face Haltère
• Écarté incliné aux haltères Haltère
• Écarté incliné aux haltères avec rotation Haltère
• Développé incliné aux haltères Haltère
• Écarté à un bras avec haltère sur banc plat Haltère
• Développé couché haltère un bras Haltère
• Pull-over bras tendus avec haltère Haltère

Barre

• Développé couché à la barre - prise moyenne Barre
• Développé couché guillotine à la barre Barre
• Développé incliné à la barre - prise moyenne Barre
• Développé décliné à la barre Barre
• Élévation frontale et pull-over Barre
• Développé nuque Barre
• Développé couché à la barre - prise large Barre
• Développé décliné à la barre, prise large Barre
• Pull-over décliné à la barre, prise large Barre

Élastique

• Développé couché avec élastiques Élastique
• Écarté croisé avec élastiques Élastique

Barre EZ

• Écartés au poids du corps Barre EZ

Machine

• Butterfly (pec deck) Machine
• Développé décliné à la Smith machine Machine
• Développé poitrine à leviers Machine
• Développé décliné sur machine à leviers Machine
• Développé incliné sur machine à leviers Machine
• Développé couché à la machine Machine
• Développé couché à la barre guidée Machine
• Développé décliné à la barre guidée Machine
• Développé incliné à la barre guidée Machine

Poulie

• Développé poitrine à la poulie Poulie
• Écarté poulie vis-à-vis Poulie
• Croix de fer à la poulie Poulie
• Écarté poulies sur banc plat Poulie
• Développé incliné à la poulie Poulie
• Écarté à la poulie sur banc incliné Poulie
• Écarté croisé à la poulie basse Poulie
• Écarté à la poulie à un bras Poulie
• Développé poitrine à la poulie debout Poulie

Autre

• Développé avec chaînes Autre
• Dips - version pectoraux Autre
• Pompe en chute Autre
• Traction de traîneau vers l'avant avec poussée Autre
• Poussée sur sac lourd Autre
• Pompe inclinée avec saut en contrebas Autre
• Pompe suspendue Autre
• Svend press Autre

Médecine-ball

• Poussée de poitrine depuis une position à trois appuis Médecine-ball
• Poussée de poitrine (réponses multiples) Médecine-ball
• Poussée de poitrine (réponse unique) Médecine-ball
• Poussée de poitrine avec lâcher et sprint Médecine-ball
• Passe poitrine avec médecine-ball Médecine-ball

Poids du corps

• Pompe en cadran Poids du corps
• Pompes déclinées Poids du corps
• Coudes en arrière Poids du corps
• Pompes inclinées Poids du corps
• Pompe inclinée prise moyenne Poids du corps
• Pompe inclinée prise inversée Poids du corps
• Pompe inclinée prise large Poids du corps
• Serrages isométriques de la poitrine Poids du corps
• Essuie-glaces isométriques Poids du corps
• Pompe pliométrique Poids du corps
• Pompe prise large Poids du corps
• Pompes pieds surélevés Poids du corps
• Pompe vers planche latérale Poids du corps
• Pompes Poids du corps
• Pompes (prise serrée et prise large) Poids du corps
• Pompe à un bras Poids du corps

Swiss ball

• Pompes pieds sur un ballon Swiss ball