Göğüs egzersizleri

Göğüs kaslarını çalıştıran 80 egzersiz, ekipmana göre.

Kettlebell

• Dönüşümlü Yer Press Kettlebell
• Geniş Hareket Açıklıklı Tek Kol Kettlebell Yer Press Kettlebell
• Bacak Üstü Yer Press Kettlebell
• Tek Kol Kettlebell Yerde Press Kettlebell
• Pliyometrik Kettlebell Şınav Kettlebell

Dambıl

• Dünya Turu Dambıl
• Bükülü Kol Dumbbell Pullover Dambıl
• Decline Dumbbell Bench Press Dambıl
• Decline Dumbbell Fly Dambıl
• Dumbbell Bench Press Dambıl
• Nötr Tutuşlu Dumbbell Bench Press Dambıl
• Dumbbell Fly Dambıl
• Çekiç Tutuşlu Eğimli Dumbbell Bench Press Dambıl
• Avuç İçleri İçeri Dönük Eğimli Dumbbell Bench Dambıl
• Incline Dumbbell Fly Dambıl
• Eğimli Dumbbell Fly - Dönüşlü Dambıl
• Incline Dumbbell Press Dambıl
• Tek Kol Düz Sehpa Dambıl Fly Dambıl
• One Arm Dumbbell Bench Press Dambıl
• Düz Kol Dambıl Pullover Dambıl

Halter

• Barbell Bench Press - Orta Tutuş Halter
• Barbell Giyotin Bench Press Halter
• Barbell Incline Bench Press - Orta Tutuş Halter
• Decline Barbell Bench Press Halter
• Öne Kaldırma ve Pullover Halter
• Neck Press Halter
• Wide-Grip Barbell Bench Press Halter
• Geniş Tutuşla Decline Halter Bench Press Halter
• Geniş Tutuşla Decline Halter Pullover Halter

Direnç bandı

• Bench Press - Bantlarla Direnç bandı
• Bantlarla Cross Over Direnç bandı

EZ bar

• Vücut Ağırlığıyla Fly EZ bar

Makine

• Butterfly (Pec Deck) Makine
• Alt Eğimli Smith Press Makine
• Leverage Chest Press Makine
• Leverage Alt Eğimli Göğüs Press Makine
• Leverage Eğimli Göğüs Press Makine
• Machine Bench Press Makine
• Smith Machine Bench Press Makine
• Smith Machine Decline Press Makine
• Smith Machine Incline Bench Press Makine

Kablo

• Cable Chest Press Kablo
• Cable Crossover Kablo
• Kablo Iron Cross Kablo
• Flat Bench Cable Fly Kablo
• Incline Cable Chest Press Kablo
• Eğimli Kablo Fly Kablo
• Alt Kablo Crossover Kablo
• Tek Kol Kablo Crossover Kablo
• Ayakta Kablo Göğüs Press Kablo

Diğer

• Zincir Press Diğer
• Dips - Göğüs Versiyonu Diğer
• Drop Push Diğer
• Press ile İleri Sürükleme Diğer
• Ağır Torba İtişi Diğer
• Eğimli Şınav Derinlik Sıçrayışı Diğer
• Askıda Şınav Diğer
• Svend Press Diğer

Sağlık topu

• 3 Nokta Duruşundan Göğüs İtişi Sağlık topu
• Göğüs İtişi (Çoklu Tepki) Sağlık topu
• Göğüs İtişi (Tek Tepki) Sağlık topu
• Koşu Çıkışlı Göğüs İtişi Sağlık topu
• Sağlık Topu ile Göğüs Pası Sağlık topu

Vücut ağırlığı

• Saat Şınavı Vücut ağırlığı
• Decline Push-Up Vücut ağırlığı
• Dirsekler Geri Vücut ağırlığı
• Incline Push-Up Vücut ağırlığı
• Eğimli Şınav Orta Tutuş Vücut ağırlığı
• Eğimli Şınav Ters Tutuş Vücut ağırlığı
• Eğimli Şınav Geniş Tutuş Vücut ağırlığı
• İzometrik Göğüs Sıkma Vücut ağırlığı
• İzometrik Wiper Vücut ağırlığı
• Pliyometrik Şınav Vücut ağırlığı
• Geniş Şınav Vücut ağırlığı
• Ayaklar Yüksekte Şınav Vücut ağırlığı
• Şınavdan Yan Plank'e Vücut ağırlığı
• Push-Up (Şınav) Vücut ağırlığı
• Şınav (Dar ve Geniş El Pozisyonları) Vücut ağırlığı
• Single-Arm Push-Up (Tek Kol Şınav) Vücut ağırlığı

Pilates topu

• Ayaklar Egzersiz Topunda Şınav Pilates topu