Ejercicios de gemelos

17 ejercicios que trabajan gemelos, por material.

Peso corporal

• Círculos de tobillo Peso corporal
• Círculos de rodillas Peso corporal

Otro

• Tabla de equilibrio Otro
• Elevación de talones en máquina burro Otro

Barra

• Elevación de talones sentado con barra Barra
• Elevación de gemelos de pie con balanceo Barra
• Elevación de talones de pie con barra Barra

Máquina

• Press de gemelos Máquina
• Elevación de talones en prensa de piernas Máquina
• Elevación de talones sentado Máquina
• Elevación de talones en máquina Smith Máquina
• Elevaciones de gemelos inversas en máquina Smith Máquina
• Elevación de talones de pie Máquina

Mancuerna

• Elevación de talones sobre una mancuerna Mancuerna
• Elevación de talón sentado a una pierna con mancuerna Mancuerna
• Elevación de gemelos de pie con mancuernas Mancuerna

Banda elástica

• Elevación de talones con bandas Banda elástica