تمارين السمانة
تمارين تدرّب السمانة، مرتبة حسب المعدات (17).
وزن الجسم
- دوائر الكاحل وزن الجسم
- دوائر الركبة وزن الجسم
أخرى
- لوح التوازن أخرى
- رفع سمانة دونكي أخرى
بار
جهاز
- كاف برس جهاز
- سمانة على جهاز ليج برس جهاز
- رفع السمانة جالسًا جهاز
- رفع السمانة سميث جهاز
- رفع سمانة عكسي بجهاز سميث جهاز
- رفع السمانة واقفًا جهاز
دمبل
أحزمة مطاطية
- رفع السمانة بالأحزمة المطاطية أحزمة مطاطية