Baldır egzersizleri

Baldır kaslarını çalıştıran 17 egzersiz, ekipmana göre.

Vücut ağırlığı

• Ayak Bileği Daireleri Vücut ağırlığı
• Diz Daireleri Vücut ağırlığı

Diğer

• Denge Tahtası Diğer
• Donkey Calf Raise Diğer

Halter

• Barbell Oturarak Baldır Kaldırma Halter
• Sallanarak Ayakta Baldır Kaldırma Halter
• Standing Barbell Calf Raise Halter

Makine

• Baldır Press Makine
• Leg Press Makinesinde Calf Press Makine
• Seated Calf Raise Makine
• Smith Machine Calf Raise Makine
• Smith Makinesinde Ters Baldır Kaldırma Makine
• Standing Calf Raise Makine

Dambıl

• Dumbbell Üzerinde Baldır Kaldırma Dambıl
• Dumbbell Oturarak Tek Bacak Baldır Kaldırma Dambıl
• Ayakta Dambıl Baldır Kaldırma Dambıl

Direnç bandı

• Bantlarla Baldır Kaldırma Direnç bandı