Alternativas a Cargada y envión
3 ejercicios que trabajan hombros como lo hace Cargada y envión. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Equilibrio de envión | Barra | Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps, Tríceps |
| Push press tras nuca | Barra | Gemelos, Cuádriceps, Tríceps |
| Entrega al rack | Barra | Antebrazos, Trapecios |