Alternativas a Arremesso (Clean and Jerk)
3 exercícios que trabalham ombros como Arremesso (Clean and Jerk) trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Jerk Balance | Barra | Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps, Tríceps |
| Push Press por Trás da Nuca | Barra | Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps |
| Rack Delivery | Barra | Antebraços, Trapézio |