Alternativen zu Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk)
3 Übungen, die Schultern trainieren wie Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Jerk Balance | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trizeps |
| Push Press hinter dem Nacken | Langhantel | Waden, Quadrizeps, Trizeps |
| Rack Delivery | Langhantel | Unterarme, Trapez |