Clean and Jerk alternatifleri
Clean and Jerk gibi omuz kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Jerk Balance | Halter | Kalça, Arka bacak, Ön bacak, Triseps |
| Ensenin Arkasından Push Press | Halter | Baldır, Ön bacak, Triseps |
| Rack Delivery | Halter | Ön kol, Trapez |