Übungen für Unterarme
24 Übungen, die Unterarme trainieren, nach Equipment geordnet.
Kettlebell
- Bottoms-Up Clean aus dem Hang Kettlebell
Kabelzug
Kurzhantel
- Pronation mit Kurzhantel liegend Kurzhantel
- Supination mit Kurzhantel liegend Kurzhantel
- Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff über der Bank Kurzhantel
- Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff über der Bank Kurzhantel
- Sitzender Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff Kurzhantel
- Sitzender Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff Kurzhantel
- Sitzender einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff Kurzhantel
- Sitzender einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff Kurzhantel
Sonstiges
- Farmer's Walk Sonstiges
- Scheiben-Pinch Sonstiges
- Rickshaw Carry Sonstiges
- Stehendes Zusammendrücken von Hantelscheiben Sonstiges
- Handgelenkroller Sonstiges
Langhantel
- Finger-Curls Langhantel
- Handgelenkcurl im Obergriff über der Bank Langhantel
- Handgelenk-Curl im Untergriff mit der Langhantel über der Bank Langhantel
- Sitzender Langhantel-Handgelenkcurl im Untergriff Langhantel
- Sitzender Langhantel-Handgelenkcurl im Obergriff Langhantel
- Stehender Langhantel-Handgelenkcurl hinter dem Rücken Langhantel
- Handgelenkrotationen mit gerader Stange Langhantel
Körpergewicht
- Handgelenkkreisen Körpergewicht