Exercícios para antebraços

24 exercícios que trabalham antebraços, por equipamento.

Kettlebell

• Clean Bottoms-Up a partir da Posição Suspensa Kettlebell

Polia

• Rosca de Punho na Polia Polia
• Rosca de Punho Supinada na Polia Baixa Sentado Polia

Halter

• Pronação Deitado com Halter Halter
• Supinação Deitado com Halter Halter
• Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco Halter
• Rosca de Punho com Halteres Supinada sobre o Banco Halter
• Rosca de Punho com Halteres Pronada Sentado Halter
• Rosca de Punho com Halteres Supinada Sentado Halter
• Rosca de Punho com Halter Unilateral Pronada Sentado Halter
• Rosca de Punho com Halter Unilateral Supinada Sentado Halter

Outro

• Caminhada do Fazendeiro Outro
• Pinça com Anilhas Outro
• Caminhada com Rickshaw Outro
• Aperto de Mão com Anilha Olímpica em Pé Outro
• Rolo de Punho Outro

Barra

• Rosca de Dedos Barra
• Rosca de Punho com Barra Pronada sobre o Banco Barra
• Rosca de Punho com Barra, Palmas para Cima, no Banco Barra
• Rosca de Punho com Barra Supinada Sentado Barra
• Rosca de Punho com Barra Pronada Sentado Barra
• Rosca de Punho com Barra por Trás das Costas em Pé Barra
• Rotações de Punho com Barra Reta Barra

Peso corporal

• Círculos de Punho Peso corporal