Yandan Bilek Çekme alternatifleri
Yandan Bilek Çekme gibi omuz kaslarını çalıştıran 5 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Kol Daireleri | Vücut ağırlığı | Trapez |
| Dirsek Daireleri | Vücut ağırlığı | Trapez |
| Oturarak Ön Omuz Esnetme | Vücut ağırlığı | Göğüs |
| Omuz Daireleri | Vücut ağırlığı | Trapez |
| Omuz Kaldırma | Vücut ağırlığı | Kanat (lat) |