Omuz Daireleri
Shoulder Circles
- Kaslar
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Omuzlar gevşek, kollar yanlarında gevşekçe dururken (veya oturuyorsan kucağında), omuzlarını nazikçe öne, yukarı, geriye ve aşağı doğru döndür.
- Yönü tersine çevir. Bu egzersizi omuzları sırayla veya ikisini aynı anda yaparak uygulayabilirsin.
Her seti Zefro’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı