Exercícios para glúteos

21 exercícios que trabalham glúteos, por equipamento.

Peso corporal

• Tornozelo no Joelho Peso corporal
• Elevação Pélvica (Ponte) Peso corporal
• Batida de Pernas Peso corporal
• Coice de Glúteo Peso corporal
• Joelho Cruzando o Corpo Peso corporal
• Elevação de Perna Peso corporal
• Alongamento de Glúteo Deitado Peso corporal
• Um Joelho ao Peito Peso corporal
• Alongamento de Glúteo Sentado Peso corporal
• Ponte de Glúteos Unilateral Peso corporal
• Subida no Degrau com Elevação de Joelho Peso corporal

Barra

• Ponte de Glúteos com Barra Barra
• Elevação Pélvica com Barra Barra
• Agachamento com Salto de Joelhos Barra
• Agachamento de Joelhos Barra

Bola suíça

• Equilíbrio de Bruços Bola suíça
• Ponte de Quadril na Bola Suíça Bola suíça

Elástico

• Extensão de Quadril com Elásticos Elástico
• Elevação de Quadril com Elástico Elástico

Polia

• Coice no Cabo com Uma Perna Polia
• Pull Through Polia