Exercícios para adutores

9 exercícios que trabalham adutores, por equipamento.

Elástico

• Adução de Quadril com Elástico Elástico

Peso corporal

• Passo Rápido Carioca Peso corporal
• Groiners Peso corporal
• Salto Lateral Peso corporal
• Elevação Lateral de Perna Peso corporal

Outro

• Salto Lateral no Caixote Outro
• Saltos Laterais sobre Cones Outro
• Alongamento de Virilha Deitado com Pernas Dobradas Outro

Máquina

• Cadeira Adutora Máquina