Übungen für Adduktoren

9 Übungen, die Adduktoren trainieren, nach Equipment geordnet.

Widerstandsband

• Hüftadduktion mit Band Widerstandsband

Körpergewicht

• Carioca-Schnellschritt Körpergewicht
• Groiners Körpergewicht
• Seitlicher Sprung Körpergewicht
• Seitliches Beinheben Körpergewicht

Sonstiges

• Seitlicher Boxsprung Sonstiges
• Seitliche Hütchensprünge Sonstiges
• Liegende Leistendehnung mit gebeugten Beinen Sonstiges

Maschine

• Beinadduktor Maschine