Alternativas a Encolhimento para Meio das Costas

12 exercícios que trabalham meio das costas como Encolhimento para Meio das Costas trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Remada Alternada com Kettlebell	Kettlebell	Bíceps, Dorsais
Remada Inclinada de Bruços	Barra	Dorsais, Ombros
Remada Deitado com Barra Cambada	Barra	Bíceps, Dorsais, Trapézio
Remada Renegada Alternada	Kettlebell	Abdômen, Bíceps, Peito, Dorsais, Tríceps
Remada Curvada com Barra	Barra	Bíceps, Dorsais, Ombros
Remada Curvada Unilateral com Barra Longa	Barra	Bíceps, Dorsais, Lombar, Trapézio
Remada Curvada com Dois Braços e Barra Longa	Barra	Bíceps, Dorsais
Remada Média com Peso do Corpo	Outro	Bíceps, Dorsais
Remada Invertida	Peso corporal	Dorsais
Remada Invertida com Tiras	Outro	Bíceps, Dorsais
Remada Alta na Máquina de Alavanca	Máquina	Dorsais
Remada Cavalinho Deitado	Máquina	Bíceps, Dorsais