Exercices pour ischio-jambiers
70 exercices qui travaillent ischio-jambiers, classés par matériel.
Poids du corps
- Ischio-jambiers 90/90 Poids du corps
- Glute-ham raise au sol Poids du corps
- Élévations de jambe vers l'avant Poids du corps
- Chenille Poids du corps
- Saut groupé genoux à la poitrine Poids du corps
- Technique de départ linéaire en 3 temps Poids du corps
- Exercice d'accélération linéaire au mur Poids du corps
- Série de griffes en mouvement Poids du corps
- Relevé fessiers-ischio naturel Poids du corps
- Ischio-jambiers manuel, allongé sur le ventre Poids du corps
- Étirement du coureur Poids du corps
- Étirement des ischio-jambiers assis Poids du corps
- Squats sautés en fente Poids du corps
- Toucher des orteils debout Poids du corps
- Le grand écart assis (straddle) Poids du corps
- Étirement du haut du dos en saisissant les jambes Poids du corps
- Le meilleur étirement du monde Poids du corps
Kettlebell
- Épaulé alterné départ suspendu Kettlebell
- Épaulé alterné départ suspendu à deux kettlebells Kettlebell
- Épaulé kettlebell départ au sol Kettlebell
- Épaulé suspendu avec kettlebell Kettlebell
- Soulevé de terre à une jambe avec kettlebell Kettlebell
- Fente avec passage de kettlebell Kettlebell
- Épaulé à un bras avec kettlebell Kettlebell
- Épaulé à un bras avec kettlebell, paume ouverte Kettlebell
- Épaulé avec kettlebell, paume ouverte Kettlebell
Swiss ball
- Curl jambes sur ballon Swiss ball
Élastique
- Good morning avec élastique Élastique
- Good morning avec élastique (pull-through) Élastique
Autre
Barre
- Épaulé Barre
- Soulevé de terre d'épaulé Barre
- Good morning Barre
- Good morning depuis les butées Barre
- Arraché suspendu Barre
- Arraché suspendu - sous les genoux Barre
- Good morning avec barre suspendue Barre
- Arraché de force Barre
- Power clean Barre
- Power clean depuis des blocs Barre
- Power snatch (arraché) Barre
- Soulevé de terre sumo avec élastiques inversés Barre
- Soulevé de terre roumain Barre
- Soulevé de terre roumain en déficit Barre
- Soulevé de terre d'arraché Barre
- Tirage d'arraché Barre
- Arraché fendu Barre
- Soulevé de terre jambes tendues à la barre Barre
- Soulevé de terre sumo Barre
- Soulevé de terre sumo avec élastiques Barre
- Soulevé de terre sumo avec chaînes Barre
- Jambes tendues, écartement large Barre
Haltère
- Épaulé aux haltères Haltère
- Soulevé de terre jambes tendues avec haltères Haltère
- Swing vertical Haltère
Machine
- Glute-ham raise Machine
- Leg curl allongé Machine
- Hyperextension inversée Machine
- Leg curl assis Machine
- Power clean suspendu à la Smith machine Machine
- Soulevé de terre jambes tendues à la Smith machine Machine
- Leg curl debout Machine