Übungen für Beinbeuger
70 Übungen, die Beinbeuger trainieren, nach Equipment geordnet.
Körpergewicht
- 90/90-Beinbeuger-Dehnung Körpergewicht
- Glute-Ham-Raise am Boden Körpergewicht
- Beinheben nach vorn Körpergewicht
- Inchworm Körpergewicht
- Hocksprung Körpergewicht
- Lineare 3-Phasen-Starttechnik Körpergewicht
- Lineare Beschleunigung an der Wand Körpergewicht
- Moving Claw Series Körpergewicht
- Natural Glute Ham Raise Körpergewicht
- Beinbeuger mit manuellem Widerstand in Bauchlage Körpergewicht
- Läuferdehnung Körpergewicht
- Sitzende Beinbeugerdehnung Körpergewicht
- Sprung-Ausfallschritte (Split Squats) Körpergewicht
- Stehendes Zehenberühren Körpergewicht
- Grätschdehnung Körpergewicht
- Dehnung des oberen Rückens mit Beingriff Körpergewicht
- World's Greatest Stretch Körpergewicht
Kettlebell
- Hang Clean im Wechsel Kettlebell
- Hang Clean mit zwei Kettlebells im Wechsel Kettlebell
- Kettlebell Dead Clean Kettlebell
- Kettlebell Hang Clean Kettlebell
- Einbeiniges Kettlebell-Kreuzheben Kettlebell
- Ausfallschritt mit Durchreichen Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Clean Kettlebell
- Einarmiges Kettlebell-Clean mit offener Hand Kettlebell
- Kettlebell-Clean mit offener Hand Kettlebell
Gymnastikball
- Beincurl auf dem Ball Gymnastikball
Widerstandsband
- Good Morning mit Band Widerstandsband
- Good Morning mit Band (Pull-Through) Widerstandsband
Sonstiges
- Boxsprung (mehrfach) Sonstiges
- Box Skip Sonstiges
- Frontaler Boxsprung Sonstiges
- Hürdensprünge Sonstiges
- Liegende Beinbeugerdehnung Sonstiges
- Beinbeuger-Slides auf glattem Boden Sonstiges
- Power Stairs Sonstiges
- Prowler-Sprint Sonstiges
- Sitzender Beinbeuger mit Band Sonstiges
Langhantel
- Clean Langhantel
- Clean-Kreuzheben Langhantel
- Good Morning Langhantel
- Good Morning von den Pins Langhantel
- Hang Snatch Langhantel
- Hang Snatch unter den Knien Langhantel
- Good Morning mit hängender Stange Langhantel
- Muscle Snatch Langhantel
- Power Clean Langhantel
- Power Clean von Blöcken Langhantel
- Power Snatch (Reißen) Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit Reverse Bands Langhantel
- Rumänisches Kreuzheben Langhantel
- Rumänisches Kreuzheben aus dem Deficit Langhantel
- Snatch-Kreuzheben Langhantel
- Snatch-Zug Langhantel
- Split Snatch Langhantel
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen Langhantel
- Sumo-Kreuzheben Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit Bändern Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit Ketten Langhantel
- Gestrecktes Kreuzheben im weiten Stand Langhantel
Kurzhantel
- Kurzhantel-Clean Kurzhantel
- Gestrecktes Kreuzheben mit Kurzhanteln Kurzhantel
- Vertikaler Swing Kurzhantel
Maschine
- Glute-Ham-Raise Maschine
- Beinbeuger liegend Maschine
- Reverse Hyperextension Maschine
- Beinbeuger sitzend Maschine
- Hang Power Clean an der Multipresse Maschine
- Gestrecktes Kreuzheben an der Multipresse Maschine
- Beinbeuger stehend Maschine