Exercícios para posteriores da coxa

70 exercícios que trabalham posteriores da coxa, por equipamento.

Peso corporal

Posterior de Coxa 90/90 Peso corporal
Glute-Ham Raise no Chão Peso corporal
Elevação Frontal de Perna Peso corporal
Lagarta Peso corporal
Salto com Joelhos ao Peito Peso corporal
Técnica de Largada Linear em 3 Partes Peso corporal
Exercício de Aceleração Linear na Parede Peso corporal
Série Garra em Movimento Peso corporal
Glute Ham Raise Natural Peso corporal
Flexão de Posterior de Coxa Manual de Bruços Peso corporal
Alongamento do Corredor Peso corporal
Alongamento de Posterior de Coxa Sentado Peso corporal
Agachamento Dividido com Salto Peso corporal
Toque nos Pés em Pé Peso corporal
Alongamento em Afastamento Lateral Peso corporal
Alongamento de Parte Superior das Costas Abraçando as Pernas Peso corporal
O Melhor Alongamento do Mundo Peso corporal

Kettlebell

Hang Clean Alternado Kettlebell
Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells Kettlebell
Dead Clean com Kettlebell Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell Kettlebell
Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell Kettlebell
Avanço com Passagem de Kettlebell Kettlebell
Clean com Kettlebell Unilateral Kettlebell
Clean com Kettlebell Unilateral e Palma Aberta Kettlebell
Clean com Kettlebell e Palma Aberta Kettlebell

Bola suíça

Flexão de Pernas na Bola Bola suíça

Elástico

Bom Dia com Elástico Elástico
Bom Dia com Elástico (Pull Through) Elástico

Outro

Salto no Caixote (Resposta Múltipla) Outro
Skip no Caixote Outro
Salto Frontal no Caixote Outro
Saltos sobre Barreiras Outro
Alongamento de Posterior de Coxa Deitado Outro
Deslize de Posterior de Coxa na Plataforma Outro
Power Stairs Outro
Sprint com Trenó Prowler Outro
Flexão de Posterior de Coxa Sentado com Elástico Outro

Barra

Clean Barra
Levantamento Terra para Clean Barra
Good Morning Barra
Bom Dia a partir dos Pinos Barra
Hang Snatch Barra
Hang Snatch - Abaixo dos Joelhos Barra
Bom Dia com Barra Suspensa Barra
Muscle Snatch Barra
Power Clean Barra
Power Clean a Partir de Blocos Barra
Power Snatch Barra
Levantamento Terra Sumô com Elásticos Reversos Barra
Levantamento Terra Romeno Barra
Levantamento Terra Romeno em Déficit Barra
Levantamento Terra de Snatch Barra
Puxada de Snatch Barra
Split Snatch Barra
Stiff com Barra Barra
Levantamento Terra Sumô Barra
Levantamento Terra Sumô com Elásticos Barra
Levantamento Terra Sumô com Correntes Barra
Stiff com Base Larga Barra

Halter

Máquina