Alternatives à Étreinte du ballon
8 exercices qui travaillent bas du dos comme le fait Étreinte du ballon. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Bascule du bassin debout | Poids du corps | Fessiers |
| Posture de l'enfant | Poids du corps | Fessiers, Milieu du dos |
| Fente arrière croisée | Poids du corps | Abdominaux, Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps |
| Étirement de la danseuse | Poids du corps | Abducteurs, Fessiers |
| Genoux serrés contre la poitrine | Poids du corps | Fessiers |
| Bascule du bassin vers le pont | Poids du corps | – |
| Superman | Poids du corps | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Pyramide | Swiss ball | Épaules |