Alternativas a Abraço na Bola

8 exercícios que trabalham lombar como Abraço na Bola trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Inclinação Pélvica em Pé	Peso corporal	Glúteos
Postura da Criança	Peso corporal	Glúteos, Meio das costas
Avanço Reverso Cruzado	Peso corporal	Abdômen, Abdutores, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps
Alongamento da Bailarina	Peso corporal	Abdutores, Glúteos
Abraçar os Joelhos ao Peito	Peso corporal	Glúteos
Inclinação Pélvica para Ponte	Peso corporal	–
Superman	Peso corporal	Glúteos, Posteriores da coxa
Pirâmide	Bola suíça	Ombros