Alternatives à Butterfly (pec deck)
12 exercices qui travaillent pectoraux comme le fait Butterfly (pec deck). Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Écartés au poids du corps | Barre EZ | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Écarté poulie vis-à-vis | Poulie | Épaules |
| Croix de fer à la poulie | Poulie | – |
| Écarté aux haltères | Haltère | – |
| Écarté poulies sur banc plat | Poulie | – |
| Écarté à la poulie sur banc incliné | Poulie | Épaules |
| Écarté croisé à la poulie basse | Poulie | Épaules |
| Écarté à un bras avec haltère sur banc plat | Haltère | – |
| Écarté à la poulie à un bras | Poulie | – |
| Développé au sol alterné | Kettlebell | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Tour du monde | Haltère | Épaules |
| Développé couché à la barre - prise moyenne | Barre | Épaules, Triceps |