Alternativas a Aperturas en máquina (pec deck)
12 ejercicios que trabajan pecho como lo hace Aperturas en máquina (pec deck). Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Aperturas con peso corporal | Barra Z | Abdominales, Hombros, Tríceps |
| Cruce de poleas | Polea | Hombros |
| Cruz de hierro en polea | Polea | – |
| Aperturas con mancuernas | Mancuerna | – |
| Aperturas en polea en banco plano | Polea | – |
| Aperturas en polea en banco inclinado | Polea | Hombros |
| Cruce en polea baja | Polea | Hombros |
| Aperturas con mancuerna a un brazo en banco plano | Mancuerna | – |
| Cruce de poleas a un brazo | Polea | – |
| Press de suelo alterno | Kettlebell | Abdominales, Hombros, Tríceps |
| Vuelta al mundo con mancuernas | Mancuerna | Hombros |
| Press de banca con barra - agarre medio | Barra | Hombros, Tríceps |