Alternativen zu Butterfly (Brustmaschine)
12 Übungen, die Brust trainieren wie Butterfly (Brustmaschine). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Fliegende mit Körpergewicht | SZ-Stange | Bauch, Schultern, Trizeps |
| Cable Crossover | Kabelzug | Schultern |
| Iron Cross am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Fliegende mit Kurzhanteln | Kurzhantel | – |
| Fliegende am Kabelzug auf der flachen Bank | Kabelzug | – |
| Fliegende am Kabelzug an der Schrägbank | Kabelzug | Schultern |
| Cable Crossover von unten | Kabelzug | Schultern |
| Einarmiges Fliegende auf der Flachbank | Kurzhantel | – |
| Einarmiges Cable Crossover | Kabelzug | – |
| Bodendrücken im Wechsel | Kettlebell | Bauch, Schultern, Trizeps |
| Around the Worlds | Kurzhantel | Schultern |
| Bankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |