Alternativas a Tirón de arrancada

12 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Tirón de arrancada. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Cargada colgante alterna	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios
Cargada colgante alterna con dos pesas rusas	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cargada desde el suelo con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada colgante con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Peso muerto a una pierna con pesa rusa	Kettlebell	Glúteos, Zona lumbar
Zancada con pase de pesa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Cuádriceps
Elevación natural de glúteo e isquiotibiales	Peso corporal	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar
Cargada con pesa rusa a un brazo	Kettlebell	Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Cargada con pesa rusa a un brazo y palma abierta	Kettlebell	Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros
Cargada con pesa rusa y palma abierta	Kettlebell	Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros
Cargada de potencia desde colgado en máquina Smith	Máquina	Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios