Alternativen zu Snatch-Zug

12 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Snatch-Zug. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Hang Clean im Wechsel	Kettlebell	Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Trapez
Hang Clean mit zwei Kettlebells im Wechsel	Kettlebell	Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kurzhantel-Clean	Kurzhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez
Kettlebell Dead Clean	Kettlebell	Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kettlebell Hang Clean	Kettlebell	Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Einbeiniges Kettlebell-Kreuzheben	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken
Ausfallschritt mit Durchreichen	Kettlebell	Waden, Gesäß, Quadrizeps
Natural Glute Ham Raise	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Unterer Rücken
Einarmiges Kettlebell-Clean	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Einarmiges Kettlebell-Clean mit offener Hand	Kettlebell	Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern
Kettlebell-Clean mit offener Hand	Kettlebell	Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern
Hang Power Clean an der Multipresse	Maschine	Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez