Alternativas a Puxada de Snatch
12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Puxada de Snatch trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Hang Clean Alternado | Kettlebell | Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio |
| Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells | Kettlebell | Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Clean com Halteres | Halter | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Dead Clean com Kettlebell | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Hang Clean com Kettlebell | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio |
| Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell | Kettlebell | Glúteos, Lombar |
| Avanço com Passagem de Kettlebell | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |
| Glute Ham Raise Natural | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Lombar |
| Clean com Kettlebell Unilateral | Kettlebell | Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio |
| Clean com Kettlebell Unilateral e Palma Aberta | Kettlebell | Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros |
| Clean com Kettlebell e Palma Aberta | Kettlebell | Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros |
| Hang Power Clean no Smith | Máquina | Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |