Ejercicios de abdominales

88 ejercicios que trabajan abdominales, por material.

Peso corporal

• Abdominal a 3/4 Peso corporal
• Bicicleta de aire Peso corporal
• Toques de talón alternos Peso corporal
• Elevación de cadera con rodillas flexionadas Peso corporal
• Elevación de glúteos boca arriba Peso corporal
• Elevaciones de glúteos en plancha Peso corporal
• Capullos Peso corporal
• Crunch cruzado Peso corporal
• Crunch con manos sobre la cabeza Peso corporal
• Crunch con piernas sobre pelota de ejercicio Peso corporal
• Crunches abdominales Peso corporal
• Bicho muerto Peso corporal
• Crunch declinado Peso corporal
• Crunch oblicuo declinado Peso corporal
• Crunch inverso declinado Peso corporal
• Codo a rodilla Peso corporal
• Recogida de piernas en banco plano Peso corporal
• Elevación de piernas tumbado en banco plano Peso corporal
• Abdominales de rana Peso corporal
• Dominada gorila con crunch Peso corporal
• Elevación de piernas colgado Peso corporal
• Pica colgante Peso corporal
• Abdominal navaja Peso corporal
• Abdominal Janda Peso corporal
• Recogida de piernas Peso corporal
• Curl lumbar Peso corporal
• Abdominales oblicuos Peso corporal
• Abdominales oblicuos en el suelo Peso corporal
• Plancha Peso corporal
• Crunch inverso Peso corporal
• Giro ruso Peso corporal
• Patada de tijera Peso corporal
• Encogimiento de piernas sentado en banco plano Peso corporal
• Encogimientos de piernas sentado Peso corporal
• Abdominales completos (sit-up) Peso corporal
• Gateo de araña Peso corporal
• Vacío abdominal Peso corporal
• Toques de punta de pie Peso corporal
• Abdominal con piernas encogidas Peso corporal
• Sprints de viento Peso corporal

Máquina

• Máquina de abdominales Máquina
• Elevación de cadera en máquina Smith Máquina

Otro

• Rueda abdominal Otro
• Elevación de rodillas/cadera en barras paralelas Otro
• Otis-Up Otro
• Giro con disco Otro
• Golpes con mazo Otro
• Fallout suspendido Otro
• Abdominal inverso suspendido Otro
• Abdominales con peso y bandas Otro

Kettlebell

• Molino de viento avanzado con pesa rusa Kettlebell
• Press inclinado con pesa rusa Kettlebell
• Molino de viento con dos pesas rusas Kettlebell
• Ocho con pesa rusa Kettlebell
• Pase de pesa rusa entre las piernas Kettlebell
• Molino de viento con pesa rusa Kettlebell

Barra

• Rueda abdominal con barra Barra
• Rueda abdominal con barra de rodillas Barra
• Rueda con barra desde banco Barra
• Flexión lateral con barra Barra
• Giros de 180 grados con landmine Barra
• Abdominal con press Barra
• Giro con barra sentado Barra

Polea

• Crunch en polea sobre Bosu con flexiones laterales Polea
• Crunch en polea Polea
• Giro de judo en polea Polea
• Crunch inverso en polea Polea
• Giros rusos en polea Polea
• Crunch sentado en polea Polea
• Crunch en polea de rodillas con giros oblicuos alternos Polea
• Flexiones laterales a un brazo en polea alta Polea
• Press Pallof Polea
• Press Pallof con rotación Polea
• Crunch con cuerda en polea Polea
• Elevación en polea de pie Polea
• Leñador en polea de pie Polea
• Abdominal con cuerda de pie Polea

Mancuerna

• Flexión lateral con mancuerna Mancuerna
• Lanzador de hechizos Mancuerna

Fitball

• Crunch en pelota de ejercicio Fitball
• Recogida de rodillas con pelota de ejercicio Fitball
• Rotación de torso Fitball
• Flexión lateral con pelota y peso Fitball

Balón medicinal

• Giro completo con balón medicinal Balón medicinal
• Golpe de balón medicinal a un brazo Balón medicinal
• Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo boca arriba Balón medicinal
• Lanzamiento sobre la cabeza a dos brazos boca arriba Balón medicinal
• Crunches con peso Balón medicinal