Alternativen zu Windmühlen
3 Übungen, die Abduktoren trainieren wie Windmühlen. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Liegendes Überkreuzen | Körpergewicht | – |
| Hüftkreisen (Vierfüßler) | Körpergewicht | Adduktoren |
| Stehende Hüftkreise | Körpergewicht | Adduktoren |